睡眠障碍的5个表现是什么？

1.睡眠浅容易做梦。患者睡不着觉，一晚上好像睡不着觉，闭上眼睛好像是梦，有动静就醒，有的人醒得早，不管什么时候睡觉，早上三点醒来都睡不着觉。醒来再睡觉更难。睁大眼睛直到凌晨，失眠患者知道睡不着觉的时候最痛苦

2.睡眠质量不好：很多患者都能入睡，但能感觉到睡眠不能缓解疲劳，醒来后仍然有疲劳感。

3.睡不着觉：辗转反侧睡不着觉。睡觉的时间比以前推迟了13个小时。患者本来说困了也想睡觉，但躺在床上睡不着觉。辗转反侧，想着头晕的事情，心情无法平静，睡眠时间大大减少。

4.有些患者白天打瞌睡、打瞌睡、乏力，晚上兴奋的不睡觉，学习、开会、上课打瞌睡、看电视、靠在沙发上就睡着了，但一躺在床上精神就清醒了，什么话也睡不着。

5.睡眠感觉障碍：睡眠的现实感不足，很多患者都能睡得很好，但醒来后确信自己没有睡着，在同一个房间的人或配偶在打鼾。

中医有三种帮助睡眠的方法

1、药枕头帮助睡眠

选择药枕头的时候，最好咨询专家的意见，选择适合自己的药枕头。一般来说，应选择菊花、蚕沙、竹叶等材质柔软、清澈的药枕头。如果是质地比较硬的药，可以通过研磨成粉等加工处理方法，改变质地后制作药枕。

2、穴位睡眠。

最简单的穴位按摩方法是按摩龙泉穴。就是我们常说的脚底。方法很简单。手掌相互搓揉，直到双手发热为止，用右手搓左脚心(位于脚底前三分之一的中间位置)，用左手搓右脚心，直到发热为止。

饮食疗法有助于睡眠

可以吃像百合、莲子等让人头脑清醒的食物。这里推荐一种药食酸枣仁粥。方法很简单。将炒好的酸枣仁30 ~ 50克在水里煮15分钟，过滤酸枣仁，用过滤后的水煮粥吃。但是，这种安眠药会对消化道产生一定的刺激，消化功能不好的人要小心吃。