听说劳务费因老年痴呆而迷路，年过70的巴爷爷含泪对女儿说。如果有一天我也痴呆了，一定要把我关在家里。别让我丢脸。今天有不少老人有巴老头的这种想法。长寿对很多老人有吸引力，但更注重生活质量，其中大脑健康尤为重要。

专家告诉记者：“表现好意味着老人在表达一件事的时候可以不跑题。”气色好是指正常老化后，气血循环基本正常，面部皮肤有光泽。睡得好的老人每天晚上至少要睡6个小时，中午再睡1个小时，睡醒后不困，缓解疲劳，有轻快的感觉。自己过得好是要求老年人有照顾自己的能力、社会活动服装和协调主题活动等能力。行动好是希望老人办事乐观，态度积极，愿意承担责任，凡事无可挑剔，保持良好的心态，宽容、和平、不安与怀疑、言行和谐，用爱滋养周围的一切。参与好，就是老年人要有快速的环境适应能力，要有一定的社会交往能力，在家庭和社会中都要有积极参与的心态和适应能力。

那么，怎样才能达到6个好标准呢？

先好好表现一下。

要从药物治疗、饮食疗法开始，治疗大脑循环旺盛、与大脑相关的现有疾病。每天积极学习新知识，了解新事物，积极与人交谈，言辞有根据，逻辑清晰。

气色好。

要从外调式、内推式、适度运动三个方面入手。老年人应根据自己的体质选择适当的饮食，适当增加肾益脑的食品，如核桃、芸豆等。平时注意保养，经常谈笑风生，坚持运动。

睡得好。

大脑充分休息对提高智力水平大有帮助。北京三博脑科医院神经内科副主任周伟东教授介绍了安静的益智、噪音损伤大脑。创造避光、避免噪音的睡眠环境，睡前进行足浴、按摩等，可以使睡眠更加甜蜜。躺在床上后，尽量不去想事情，尽量早点睡觉。

自己处理好。

生活行为如果自己处理得好，可以间接反映大脑处理问题的能力。研究发现，遍布双手的末梢神经与大脑有密切的关系，所以勤用双手，活动的手指可以大大增强大脑功能。老人应尽可能积极参与家务和社会活动，加强锻炼，集中精力适应各种情况的仪表和服装。

行动好。

老人在心理上要努力融入家庭和社会，使自己的行为符合家庭和社会的行为规范及道德规范。

参与。

这意味着老人要营造良好的家庭及社会氛围，处理好个人与集体的关系。周伟东强调，抑郁症和老年痴呆通常是影响老年人大脑健康的两个重要问题。患有抑郁症的老人需要调整睡眠，扩大心情。另外，退休前可以培养更多与工作无关的爱好，预防退休综合症的发生，减少抑郁症的可能性。另外，控制体重、多听音乐、制作芳香的客厅等是保持大脑健康的好方法。