不能早做。

初春的早晨气温低，雾大。过早出去晨练容易感冒，老顽症、哮喘等病情加重，所以老年人太阳出来后最好外出运动。

第二，不能空着。

老年人新陈代谢慢，早上血流相对慢，一夜之间通过消化吸收，肚子空空如也。因此，早晨运动前可以喝牛奶、豆浆等热饮，补充水分，增加热量。

第三，不能暴露。

户外晨练要选择避风的地方。如果太热出汗时，运动强度可以小一些，放慢速度或休息一会儿，不能立即脱衣服，防止寒气侵入引起疾病。

第四，不能持续太久。

老年人体质弱，适应性弱，所以运动必须量力而行，要循序渐进，持续时间不能太长。

第五，不能着急。

老年人由于肌肉松弛、关节韧带僵硬、四肢功能不协调，晨练前应先做准备运动，避免突然运动造成的意外伤害。