到春天，随着天气的变暖，大地恢复，皮肤血管和毛孔逐渐扩张，皮肤的血流量大幅增加，但人体内血液的总流量相当稳定，供给皮肤的血液增加，因此相对来说供给大脑的血液减少。另外，春天白天变长，晚上变短，人们的睡眠时间相对减少，所以很困，想睡觉。

春天困不是病态的，但会影响学习和工作效率，所以必须消除。

早睡早起：有良好的休息和睡眠，人体才能调整和补充，机体承受紧张度的能力提高，减少白天的睡意。睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惯性，睡得越困，睡得越晚。还有一点值得注意的是，春天不要熬夜，以免诱发和加重春困。

饮食饮食饮食：科学的饮食对消除睡意也有积极作用。春季食物清淡、新鲜、易消化，蔬菜、胡萝卜、粤菜、白菜、粤菜等是最佳选择。为了便于肠道消化吸收，尽量少吃油腻肉食类。适量多吃葱、姜、大蒜等酸味食物，它们有祛湿、避免脏东西、促进血液循环、刺激大脑中枢的作用。同时可以吃30克生大麦、20克扁豆、10克山药煮粥、20克木棉、15克红豆、煎茶。采用上述方法可以对消除春困症产生较好的效果。

科学用脑：科学用脑是给左脑半球适当的休息。人的左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，所以在头脑不清醒、痛苦的时候，要放下手头的工作，听音乐，欣赏花草，做体操，启动和使用右脑半球，适当休息左脑半球。更重要的是，运动有助于及时补充和供给人体耗氧量最大的大脑，消除疲劳。

但是值得注意的是，其中包含一些病理因素，有些春困症是疾病的表现。比如精神病发作前出现的抑郁症症状；肝炎早期低热嗜睡现象；糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的睡意。另外，还发现高血压患者春天睡觉、经常打哈欠的事实很可能是中风的前兆。因此，疾病引起的春困症应及时到医院就诊。

春困症3法的改进

我们可以采取一些措施来改善头皮体操等春困症的情况

头皮体操：春天坚持做头皮体操可以消除大脑的睡意。那种方法是用双手10根手指自然地聚集手指，用手指从前到后，从中间缠绕到两侧，使整个发际线再有力地摆动10次。(TEMPLIN，TEMPLIN，TEMPLIN，TEM7再次用10根手指按前面的顺序，用短距离往返刮3次，每刮一次的地方抓5次。最后用10根手指按全顺序轻轻按摩5次。每天早晨、晚睡觉前各做一次，是精力旺盛、思维敏捷、消除大脑疲劳和疲劳的简单有效的方法。

视觉刺激：春天，到野外举目远眺，美丽的自然景色一览无余。给自己视觉上良好的刺激有助于消除春困症。

刷牙洗脸：刷牙洗脸是消除春困症的非常方便和容易的方法。困意袭来时，可以用芳香牙膏刷牙，用冷水洗脸。这样可以提神醒脑。