女孩子在月经期间参加体育锻炼，要根据各自的具体情况不同对待。

一般来说，在身体健康、生理正常、没有特别反应的情况下，月经期间适当参加徒手体操、羽毛球、乒乓球等一些体育活动，可以加快血液循环，改善盆腔内血液循环，缓解腹肌、盆腔根部的收缩和对子宫的柔软按摩作用，有助于穴位排出。

调节适当的体育活动和大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻全身的不适对身体有益。但是月经期间参加体育运动也要适当减少运动量，避免篮球、速度跑、跳高等剧烈运动，以免经血过多或引起子宫位置的变化。

另外，在月经期间，尤其不能参加游泳运动。因为此时子宫口打开，子宫内膜出血游泳时，水中的细菌很可能侵入内生殖器，引起子宫内膜炎。

有些女孩子月经来的时候声音会变得有些沙哑，音调也会变，这是为什么？(在我看来，在我看来，在我看来，“在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，

月经周期的变化直接受女性性腺分泌的激素控制，性腺与发音器官有密切关系。生理性腺(卵巢)激素分泌发生变化，声带分泌物增加，充血、水肿，导致女性痛经的声音发生不同程度的变化。

其中有音色的变化。例如声音暗淡、干燥、嗓子嘶哑，甚至出现破裂音。有声调的变化大部分表现为音调变化12度。也可能出现声音困难、音量降低、声音障碍等情况。有些发生在月经期间，有些发生在月经前一周左右。但是，如果能注意生理期保护颈部，这种变化将大大减轻。

那么，月经语音保护该怎么办呢？

第一，注意不要过度使用嗓子，不要不受控制地唱歌，也不要长时间说话，不要强行使用嗓子。因为月经期间，不仅盆腔充血和子宫内膜脱落，脖子的声带、鼻咽和支气管的粘膜和毛细血管也会充血。这样影响了血液中氧气的交换。同时声带表面的粘膜也不牢固。这时声带肌及其表面的粘膜突然受到冲击，充血加重，可能导致声带出血。

第二，要注意预防上呼吸道感染。受雌激素的影响，月经期间身体抵抗力减弱，病菌乘虚而入，上呼吸道感染。炎症都会在一定的条件下使喉咙疲劳。喉炎和声门的炎症如果长时间不吸收，声音会因沙、钝、嗓子嘶哑或发作性咳嗽而引起声带出血。