高跟鞋危险1:脚踝扭伤

穿高跟鞋会削弱人体的调节能力，容易扭伤脚。鞋跟越高，受伤程度越严重。

高跟鞋风险2:腰痛和颈椎病

穿高跟鞋，脊椎弯曲时，脊椎之间的接触面会变小，力量会集中，甚至集中到一个点，所以压力会迅速增大，容易损伤脊椎。

高跟鞋危险3:拇指外翻

很多高跟鞋的鞋子太尖、太硬、太瘦，对脚前部造成压迫，血流不畅，脚趾被严重挤压。这么长的话，会出现拇指外翻，甚至脚畸形。

高跟鞋危险4:膝关节疾病

由于沉重行李线的变化，穿高跟鞋的话，身体的中心线会掉到前面，所以膝盖很容易向后上升。也就是说，过度伸直会加速膝关节的磨损和退化，从而产生膝盖疼痛。

高跟鞋危险5:扁平足

脚底的腱膜像弓弦一样保持足弓的稳定，长期拉扯会导致脚底腱膜松动，足弓失去支撑而崩塌，最终成为扁平足。

因此，女性为了追求美丽，不要付出额外的健康代价，要尽量减少穿高跟鞋的次数。比如上班族可以准备一双运动鞋，上班的时候穿高跟鞋，下班的时候换运动鞋，让脚舒服，恢复。

另外，高跟鞋也要穿好。尽量不要挑尖的，避免脚的力量不均，以免鞋跟超过3厘米。穿着的时候要调整好身体的中心，不要把重量压在后脚跟上，有意识地将身体稍微向前倾斜。而且，为了不穿太久，最好每天穿23小时。平时用热水泡脚，促进局部血液循环。站着或走路的时候多做抓脚趾的动作，或者垂直站着的时候向上踮起脚，每天重复几十次，多做脚部运动。