肤色暗淡

熬夜会导致皮肤水分和营养物质过度流失，血液循环恶化，新陈代谢障碍。特别是经常熬夜，皮肤自然会变得暗淡、黄色，缺乏生动的光彩，会加速老化过程。大卫亚设，Northern Exposure这时，你迫切需要对皮肤进行深入的管理。

菊花蜜汁PK微光皮肤

熬夜症状：过了一夜，镜子里的人已经肤色暗淡，脸看起来像尘土。仔细看。眼角还有几缕乌鸦花纹。

中医诀窍：菊花蜜汁

菊花不仅是肝明目，还可以除毒、散发火、制作饮料喝，使皮肤光滑，延缓衰老。方法如下：

取30克新鲜菊花，适量蜂蜜。用水煮生菊，熬到浓汁后，加入少量精制蜂蜜制作药膏。每天晚上取15克，用开水冲洗。

另外，如果睡眠不足，会造成营养损失，所以晚饭时多补充含有维生素C或胶原蛋白的食物(如猪蹄或肉皮冷冻)，有助于恢复皮肤的弹性和光泽。大多数水果含有丰富的维生素C，或者口服1~2粒维生素C片也很好。

准备熬夜的时候，晚饭要少吃辛辣的食物，防止皮肤水分过度蒸发。敏感皮肤的女性应尽量少吃对皮肤敏感的海鲜。酒精饮料有助于保持旺盛的精神状态，但对皮肤的养分吸收和养护给予很大折扣，因此最好尽量少使用，多喝刚榨出来的果汁、豆浆、干净的水等。

失眠

熬夜的人通常最需要睡眠，但容易被失眠困扰。熬夜，然后补充睡眠，意味着他们的睡眠不规律，睡眠的觉醒节奏经常被打破，生物钟障碍在其他方面很容易破坏人脑的睡眠节奏，最终导致生物钟障碍性失眠。

酸枣仁PK失眠

熬夜症状：终于坚持完成工作，但头晕倒在床上的时候，大脑清醒得睡不着觉。

中医诀窍：酸枣仁

熬夜很累，但压力和兴奋常常会打乱人体的循环，反而是失眠。酸枣仁具有宁心安神、汗收敛生津、平静睡眠的功效，适合通宵发生的虚惊失眠。如果提前煮好酸枣仁粥和百合酸枣仁，等到工作完成，对安眠很有帮助。

酸枣仁粥味，方便，无副作用。制作方法：在300克炒好的红枣中加入1500毫升水，将残渣炒至1000毫升，将大米1~2米洗净后放入药液中煮粥，用盐加入少许肝服用即可。

另外，新鲜百合300克，清水泡沫24小时，拿出来洗干净，然后将10克酸枣仁煎入渣中，加入百合煮着吃，治疗失眠效果很好。

点火。点火

睡眠不足，尤其是晚上11点至凌晨3点不睡觉，很容易出现体内阴阳失衡，出现阳气、牙痛、烦躁、鹅口疮、便秘，甚至痘痘。这就是人们常说的话。其中常见的主要是心灵和之间的真实故事。

薄荷枸杞PK劣化

熬夜症状：空气干燥，工作繁忙，辛苦一天后熬夜容易发火，出现口干牙龈肿胀的症状。

中医诀窍：薄荷、枸杞

熬夜后发烧，不能喝清热解毒的凉茶。熬夜容易消耗阴气，所以生气，为了恢复人体的阴音，要多喝薄荷、枸杞、金银花、脉动等清热的茶。需要注意的是，金银花、脉动、胃容易受伤、腹泻、不适合长期饮用，所以症状缓解后不要再喝了。薄荷，枸杞性质温和，可以长期用保健茶饮用。

苹果、梨、萝卜、黄瓜等水果和蔬菜也可以吃很多。对于喜欢海鲜的人来说，最好放弃在此期间享受食物。吃海鲜类食物最好不要火上浇油。

中药推荐熬夜吃什么食物比较好。

保护眼睛-必需维生素：

晚上加班会导致眼睛过度、眼睛疼痛、干燥、肿胀等问题，甚至患上干眼症。眼肌疲劳也会导致暂时性视力下降。因此，熬夜时注意保护眼睛是一个大问题。

VA:这是预防眼干、视力下降和夜盲症的方法，多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红辣椒、芒果、枣等深色蔬菜和水果，促进视网膜视紫红质的再生。

VB:视觉神经的营养来源之一，VB1不足，眼睛容易疲劳。VB2不足，容易引起角膜炎。可以多吃芝麻、大豆、鲜奶、麦胚等。

枸杞：清肝名目的功效很好。因为富含胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、钙、铁等，是健康眼睛的必要营养

打起精神来-咖啡不如西洋参。

香醇的咖啡是帮助大多数人加班时保持清醒的好帮手。但是熬夜的时候最好不要喝咖啡。咖啡因虽然提神，但容易引起失眠，相对消耗与神经、肌肉能量代谢相关的B族维生素，因此缺乏B族维生素的人本来就容易疲劳，因此更有可能形成恶性循环。