提高免疫力的6种方法是什么？如何提高免疫力？你知道吗？让我们详细了解一下以下内容。

1.多吃抗氧化食品抗氧化剂是增强食品中存在的免疫功能的化学物质。

人体不断产生自由基这种物质，它会损伤体内的细胞，破坏免疫系统，从而给人的健康带来问题。当然，我们的身体也能产生抗氧化物质。抗氧化物质可以消除有害的自由基。但是随着年龄的增长，体内的抗氧化物质会减少，最终无法消除积累的自由基。人体充满自由基后，健康亮起红灯。

我们可以通过摄取外来抗氧化剂来补充自然生成的抗氧化物质的减少。含有天然抗氧化物质的食物，如土豆、绿茶、柑橘、西兰花、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等，都是价廉物美的天然抗氧化食品。硒、锌也有清除自由基的作用，所以老年人要注意摄取锌、丰富的海产品和肉类。

2.营养膳食营养食物首先要保证优质蛋白质，经常吃鸡蛋、牛奶、豆制品。优质蛋白质主要包括动物性食品和豆制品。动物性食品要增加鱼类摄入量，鸡蛋是最理想的蛋白质来源，每天一个，牛奶中蛋白质的利用率要高，每天喝250毫升，高胆固醇患者可以使用脱脂牛奶。多选择豆腐、豆腐、牛鸡等豆制品，补充优质蛋白质，同时不增加血脂。

第二，多吃新鲜绿叶蔬菜和水果。蔬菜、水果中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维，含有丰富的维生素C、-胡萝卜素等维生素，对维持机体正常的生理功能有重要作用，膳食纤维可增加老年人胃肠蠕动，预防便秘。

另外，还要保证各种无机盐和微量元素的摄入。钙、铁、硒、铬等是老年人重要的微量元素。牛奶和乳制品是钙的良好来源。铬含量高的食物包括肉类、豆类、海鲜等。

3.定期接受少量病菌是经常接受少量病菌是预防疾病的好方法。嗓子有点疼，流鼻涕咳嗽的话，开始使用抗生素，免疫系统得不到锻炼，身体有时会对抗生素产生抗药性。感染不严重的时候尽量不要使用抗生素，依靠自己的抵抗力锻炼免疫系统。下次再遇到同样的敌人时，已经训练过的免疫细胞会产生针对性极强的免疫力，保护身体的安全。

4.心理健康，积极乐观的人体免疫系统各组织成分，如胸腺、脾脏、淋巴腺和骨髓中分布着神经纤维，所有神经又受大脑指挥，大脑活动直接影响免疫系统的功能作用。积极乐观的精神状态促进免疫细胞数量的增加，激发免疫系统的活力，起到充分保护机体的作用，而消极悲观者的免疫系统反应迟钝，功能低下。作为老人，首先要注意保持精神健康，有助于增强免疫力。

5.持续适度的体育锻炼和户外活动现代人通常住在高楼里，冬天有暖气，夏天有空调，接触自然的机会要少得多。氧气，紫外线是人类生理代谢的重要因素。细胞长期缺氧，功能下降是不可避免的。适当的运动可以改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，延缓机体组织的老化，相应地延缓免疫系统功能的衰退过程。

6.规律的生活、保证充足睡眠的日常衣食住行等生活行为会影响自己的健康。不良行为和习惯会成为包括癌症在内的一系列疾病的诱发因素。消极的生活因素长期、持续地作用于机体，对免疫系统产生过度刺激，会阻碍正常的生理过程，直接破坏和减少功能，从而导致免疫力下降和多病。因此，老年人要养成良好的生活习惯，通过日常生活、工作和休息的结合、饮食平衡、不良生活爱好等方式，使免疫系统处于良好的运行状态。