老年人有什么养生方法？

1、睡眠：即睡得好，保证充足的睡眠。老年人要学会有规律地生活，合理安排工作和休息时间，保证每天8小时的睡眠时间。

2、保险：即保持大脑活力。因为要废退，老年人要多用脑子。例如，要坚持读报纸、下围棋、培养各方面的爱好。研究表明，经常用大脑的65岁老人比不怎么用大脑的35岁青年精神差。

3、旋转：即转换运动的不同特性。长时间单调的工作或阅读、写作后，要及时改变不同性质的活动，使大脑神经松弛，不要过度疲劳，使精神力量保持在最佳状态。

4.生活：指移动手指，俗话说心灵手巧。经常移动手指，双手交替运动，转动健身球，可以刺激大脑两半球，使大脑健康，延缓大脑老化。

5、参与：即参与社会活动和体育活动。结交年轻朋友，接受青春活力感染，经常保持愉快的感情，摆脱孤僻的生活环境。

6、听：听美丽动人的歌。优美的旋律调节中枢神经系统的功能，给人以清爽的乐趣。

7、调整：即控制饮食。多吃粗、杂、富含维生素和矿物质的枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥末、芝麻、核桃、百合、猪脑、猪心、黑木耳，以及大部分蔬菜和水果。少吃动物性脂肪和糖类食物。