人体被经络血覆盖，颈部是人体经络的交点，手、脚、耳朵、头部等充满了人体各器官的全息反射区域。经常移动和按摩这种经络和反射区，可以放松肌肉，通过硬达路，移动这个部位的动作很简单，但有很大的效用，经常做的话可以预防脑中风等大毛病。

1.经常使用左手的新研究表明，人们经常想学习日常生活，尤其是中老年人、左撇子。换句话说，多使用左手可以起到预防脑中风的效果。原来占人口90%以上的人都习惯了右撇子。作为右撇子的大多数人，左侧半脑经常锻炼，右侧半脑很少锻炼，右侧半脑血管变弱，破裂出血导致脑中风的可能性很大。大卫亚设，Northern Exposure，健康)因此，右撇子(尤其是中老年人)平时要多换左手，锻炼右半脑，从而提高右半脑的血管和功能。相反，多用左手的左撇子，如果多用右手，就能感受到异曲同工的妙处。

2.咬紧牙关，紧紧关闭上下牙齿，用力紧紧咬牙，咬的时候加倍力量，放松的时候也不互相离开，数十次紧咬牙齿，使头部、颈部的血管和肌肉、头皮、脸部在有序的动态中加速脑血管血流循环，使硬化的脑血管逐渐恢复弹性。

3.摇头专家从油漆工人很少发生中风这一事实分析了其原因，认为这与油漆工人工作时头部上下左右的动作特征有关。头部前后、左右、旋转运动可以增加头部血管的抗压能力，有助于预防中风。方法是坐下来放松颈部肌肉，前后左右晃动，分别做30~50次，适当幅度慢慢做，早晚各做3次。

4.擦颈热引起中风与颈动脉内膜的胆固醇沉积形成粥样斑有关。人们发现经常擦脖子发烧的人中风很少。擦拭颈部按摩热可以促进颈部血管平滑肌的松弛，改善对血管壁的营养，软化僵硬的颈部血管，恢复弹性，改善大脑的血液供应。方法是双手摩擦发热后快速按摩颈部左右，力量中等，速度稍快，皮肤发热、发红为导数，每天早晚各做6分钟。

5.耸肩可以使肩膀的神经、血管、肌肉放松，血液相通，并提供人工动力，使颈动脉的血液流过人的大脑。方法是每天早晚做一次举肩、放下的反复运动，每次6分钟。