进入秋季后，随着气温的下降，头皮的毛细血管收缩，头发营养供应减少，季节性脱发开始了。专家们认为秋冬对头发的护理特别重要。那么，在头发护理过程中要注意什么，才能预防或减少脱发。

1.首先要补充营养，多吃富含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C、蛋白质丰富的鱼、大豆、鸡蛋、瘦肉等微量元素的海藻类、贝类中富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉等。

2.精神压力是脱发的重要原因。精神压迫导致状态不稳定，不安导致脱发，压迫程度越深，脱发的速度也越快。

男性生活越紧张，工作越忙，脱发的可能性就越高。因此，经常深呼吸、散步、放松体操等可以消除精神疲劳。到了秋天，每天要保证充足的睡眠，睡前用热水泡脚不仅精力旺盛，还有助于头发的护理。大卫亚设，《美国电视剧》，秋季名言)[脱发]专家们谈论了男性脱发的预防和治疗。

3、保持头发干净。请使用对头皮和头发没有刺激性的洗发水。洗头的时候可以滴几滴醋到水里，也可以放点盐。洗头的水太热或太冷，洗头的间隔时间最好是2 ~ 5天。洗头的时候要搓揉按摩。

4、头皮按摩。每天睡觉前和第二天起床后，双手十指插在头上，从额头架空到后脑勺，每两分钟到四分钟擦头皮一次。经常按摩头皮可以改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，促进局部新陈代谢。用黄杨木梳或猪鬃梳头发，可以去除头屑，提高头发光泽，按摩头皮，促进血液循环。

5.请戒烟，避免喝酒。吸烟会收缩头皮毛细管，影响头发的发育生长。热白酒会使头皮受潮，引起脱发。

6.烫发吹风机要慎重。吹风机吹来的温度高，会破坏头发组织，损伤头皮，所以要避免热风。烫发液对头发影响很大，所以要减少烫发次数。