芒种有阳气升起，雨下得很大，所以要注意保护阳气。那么，在芒种季节，怎样才能保护阳气，让自己健康呢？

减少酸，增加苦

夏天减肥吃点苦瓜

芒种养生要从料理食物开始，这个阶段最好减少酸味食物，多吃苦味食物。例如，最好多吃苦瓜等苦味食物。张炎介绍说，女主是兼有药食的宝贝。其味道苦、成汉，具有清凉解渴、解劳、清心明目、提高食欲、养血肝、健脾养身的功效。此外，苦瓜是广大爱美女士夏季减肥的最佳食物。一个苦瓜含有0.4%的黄金一样昂贵的减肥特效成分高能皮脂素及多种氨基酸。长期吃苦瓜可以加速排毒，选择身材，使身材苗条。另外，苦瓜还可以预防痢疾、中暑发热、抗肿瘤、糖尿病预防、肝病、肾病等。

需要注意的是，女主很好，但不是所有人都适合。脾胃虚寒和孕妇不能多吃苦瓜。

避免剧烈运动，少出汗

芒种期气温高，湿度高，人的心脏负荷越来越严重。有心脏病、冠心病的人一定要注意保养，不熬夜，避免大量运动，少出汗。因为中医说，汗水是心脏的液体，夏天人体新陈代谢旺盛，容易出汗，容易消耗大量的气。因此，张炎建议，在弥留之际，适当减少运动，不要大量出汗。另外，张艳还提醒说，本赛季不要待在空调房里，不要吹空调。否则，在享受空调凉爽的同时，一些疾病也可能会找到上身。

[苦瓜保健食谱]

1.苦瓜250克，切碎或切成猪油炒，用姜、葱、盐搭配早餐吃。

功效：有清热明目、肝、润脾、肾作用。可以治疗体虚症、眼疾、脾虚症。

2.将苦瓜切成丝或切片，先在凉水中浸泡几分钟，去除苦味，再用开水加热，然后煮油锅炒熟，根据各自的口味加入调料。

功效：该苦瓜菜具有清热的功能，适合夏季口渴、体热、全身无力者食用。

3.新鲜苦瓜200克，核切块，猪瘦肉100克切成片，加入清水适当熬汤，用盐调味一点，吃苦瓜和苦瓜。

功效：能清热解毒。民间用于治疗感冒口渴、中暑、痱子过多、眼睛结膜炎等。