芒果种子的整个策略，与传统的端午节不谋而合。在这个节日里，人们通过吃粽子，祭祀水神和赛龙舟来纪念古代忠于国家的好部长屈原。

芒果种植结束后，黄河中上游的降雨量将上升，华南和东南的季风带也将进入一年中的降雨高峰期。同时，随着长江中下游进入雨季，日照减少，降雨增多，低温天气仍有可能出现。

虽然持续的阴雨天气对夏季作物的生长非常有利，但对人们的健康却非常有害。所以在芒果季节，要注意身体素质的调养，让身体保持自由流畅。

芒种最能吃的食物。

鸽你肉

养生功效

055-79000中提到鸽子肉可以清热解毒，生津止渴，调理精气等。是食疗滋补的好选择。在芒果籽中适当食用一些鸽子肉，不仅可以调理精神，而且对辅助治疗头晕目眩、记忆力下降、血虚闭经、痔疮、癣等也有显著疗效。

挑食标准

应选择体型大、生命力强的肉鸽。

石尤尔岛

为了最大限度地保留鸽肉中的营养成分，最好用蒸或煮汤的方法来烹调鸽肉。

不要走得太远

80-100克/次。

弥补一下：

山药竹鸽汤

【材料】白条乳鸽两只，山药100g，玉竹50g。

【调味】盐、味精、料酒、胡椒粉、葱段、姜片适量。

[实践]

将鸽子洗净，切块；山药去皮，切块；玉竹用开水软化。

2山药烫；将料酒加入水中，将鸽子肉焯一下。

将山药、鸽肉、玉竹、葱、姜片放入锅中，大火煮45分钟。盖上锅盖焖10分钟，然后加盐、味精、胡椒粉调味。

莴苣

养生功效

莴笋中钾离子的含量比钠盐高20多倍，所以盛夏吃莴笋可使体内盐分趋于稳定，还能清热解毒、去火利尿，对缓解高血压、心脏病有一定作用。此外，根据现代医学研究，莴苣有独特的抗癌作用。

挑食标准

应选择叶片光滑、无黄叶、根粗壮饱满、肉质细嫩多汁、无抽薹、中空的生菜。

石尤尔岛

生吃能有效保留其丰富的营养成分。因为莴苣的营养价值比它的根高，我们应该试着把叶子和根一起煮。

不要走得太远

60g/次。

弥补一下：

生菜拌粉丝

【材料】生菜500g，粉丝100g。

【调味】盐、醋、味精、蒜泥、香油适量。

[实践]

粉丝掰断，洗净，用清水浸泡，焯水，捞出放凉；生菜去皮，洗净，切片，焯一下，捞出放凉。

取一盘，放入粉丝和生菜，加盐、醋、味精、蒜泥、香油，拌匀。

生菜烤牛肉

【材料】牛肋排800g，生菜250g。

【调料】番茄酱、料酒、盐、白糖、香油、葱段、姜片、植物油适量。

[实践]

牛肉切块，焯水，洗去血沫；将莴苣去皮，切成滚刀块，焯一下。

炒锅放植物油烧热，放入牛肉、葱、姜、料酒稍炒，加盐、白糖，牛肉上浇清水，大火烧开后撇去浮沫，小火煨至肉烂，挑出葱、姜，关火。

炒锅加热植物油，用番茄酱翻炒透，将牛肉、汤和生菜倒入炒锅，烧开，大火收汁，淋上香油。

生菜肚

【材料】牛肚500g，生菜200g。

【调料】盐、料酒、葱段、姜片、醋、白糖、香油各适量。

[实践]

洗净牛肚；生菜洗净去皮，切成条，焯一下，捞出沥干水分，装盘。

将适量的水倒入锅中，b

【调料】盐适量，味精适量，葱段适量，姜片适量，胡椒粉适量，高汤适量，鸡蛋清适量，水淀粉适量，植物油适量，香油适量。

[实践]

生菜去皮切片；猪肉片。

将盐、水淀粉、蛋清、肉片放入碗中，拌匀。

煎锅内植物油加热，肉片滑动至断，捞出控油。

原锅烧热油，放入葱、姜片翻炒，生菜片翻炒几下，加入高汤、味精、胡椒粉、盐均匀。

用水淀粉勾芡，放入肉片，搅拌均匀，倒入香油。

忙中日常生活养生

暑热养生，不要坐木凳、硬板凳。

俗话说冬天不坐石，夏天不坐木。所谓“不坐木凳”，就是夏天不要在开放式的木凳上坐太久。由于夏季气温高，雨水多，木制的凳子、椅子暴露在风雨中，会积累大量的湿气。天气转好，湿气就会散开。如果你在潮湿的椅子上坐太久，你很可能会得痔疮、风湿病或关节炎，这也可能伤害你的脾胃，引起消化不良。

还有一种说法叫“夏天不要硬坐”，意思是夏天老年人不要坐在太硬的地方。因为人坐下时，坐骨与座椅直接接触，坐骨顶部是一个囊，可以分泌液体减少组织的摩擦。但对于老年人来说，由于体内激素水平降低，法氏囊功能会变差，液体分泌减少。另外，夏天的时候，衣服很薄，有些老人比较瘦。坐在板凳上，坐骨结节会直接接触板凳，可能导致坐骨结节滑囊炎。

如果你想在酷暑季节享受户外的凉爽，最好准备一张薄凉席。如果没有坐垫，最好不要在木椅上坐太久，尤其是雨后。

酷暑舒适，衣着合理。

合理的衣着可以在暑热中节省能量，有益健康。

第一，尽量选择红色的衣服。可见光的波长最长，对吸收太阳光的紫外线非常有效，能有效防止皮肤老化和癌症，保护皮肤。不宜选择白色棉质的衣服，所以这类衣服往往含有荧光增白剂，很可能会将紫外线反射到脸上。

其次，要经常摘下首饰擦洗。因为夏天天气热，人出汗多，佩戴首饰的部位容易出汗，滋生很多细菌。经常脱下佩戴的首饰，擦洗首饰接触皮肤的部位，可以防止皮肤感染。程是一个皮肤过敏的人，所以在选择佩戴首饰时要小心。

最好戴能防紫外线的墨镜。由于夏季炎热季节阳光强烈，如果太阳镜没有防紫外线功能，可能比不戴太阳镜的人更容易受到紫外线的伤害，从而造成眼睛损伤。因为孩子的眼睛比较娇嫩，更容易被强光伤害，所以需要戴墨镜。但需要注意的是，6岁以下的儿童不宜长期佩戴太阳镜，因为他们的视觉功能尚未发育成熟，长期佩戴可能会引起弱视；对他们来说，比较合适的方式是在太阳强烈的时候戴上，然后在太阳弱的时候及时摘下。

莽中运动养生

踩石健身。

这种踩石头的方法由来已久。据说是由古代的赤脚舞蹈演变而来的。中医研究还发现，在光滑的鹅卵石上来回踩踏双脚，可以刺激足部穴位，促进体内血液流动，达到保健的目的。这种健身方法非常简单安全，所以很受人们的欢迎。

踩石健身时，一定要专心上路，以免扭伤摔倒。对于刚开始这项活动的人来说，脚可能会感到不舒服，甚至疼痛，所以要保持适量的运动，要讲求循序渐进。虽然酷暑季节天气炎热，但清晨鹅卵石依然凉爽，可能会导致部分人着凉，感觉关节疼痛。尤其是患有关节炎、脉管炎等寒性凉性疾病的人，最好在晴天晚上踩石头锻炼。健身后要把脚洗干净，用毛巾擦干净，直到热为止。这样可以改善微循环，对身体有益。

不过需要注意的是，并不是所有人都适合踩石头。如果盲目选择，可能会适得其反。比如有脑损伤、炎症未愈或足跟骨痛、脚趾腱鞘炎、囊肿等足部疾病的人，就不适合做这项运动。如果强行运动，可能会加重病情。但对于有不同程度骨质疏松和退行性关节疾病的老年人，每次踩石时间应控制在15分钟以内。

夏季练习要适度。

因为人体的新陈代谢在夏季最为活跃，适当的运动可以增强体质，保持健康。因此，许多专家主张在夏天训练，认为劳逸结合有助于我们安全度过夏天。

夏天运动时，运动强度一定要合适。高温天气下长时间连续运动，很容易使体温保持在一个相对较高的状态，导致中暑、脱水甚至休克。所以每天的运动时间最好控制在30分钟以内，而且运动后要及时补充淡盐水，然后吃一些可以补充蛋白质的食物。这些对缓解疲劳很有帮助。

但需要注意的是，由于肝功能下降，老年人的耐热能力比年轻人差很多，所以比年轻人更容易中暑。再加上老年人血液深度较高，容易引发脑血栓、心肌梗塞等疾病。因此，当气温达到30以上时，老年人应适度减少运动量，最好是半小时，最好在早晨锻炼。