。可以先关掉那个吵闹的闹钟，继续睡觉，也可以伸懒腰去刷牙。你可能认为这些习惯没什么问题，但在以下三件事睡醒后千万不要做。因为这关系到你的健康。

第一，忌讳睡觉

现在醒来后不能上床的人越来越多了。尤其是公共假日。任何不能卧床的人，睡觉和恋床的时间都变多了，反而会感觉到你的脚下沉、精神停滞、睡觉累、睡觉不舒服，每天工作或学习的时候精力那么旺盛。

专家说，充足的睡眠可以缓解疲劳，恢复精力。但是也有人错误地认为多睡觉对健康有好处。特别是有助于青少年的生长发育，所以有些人早上一有机会就不依赖床，认为睡眠时间比需求多得多。这是一种坏习惯，很久以前就有可能对身体健康有害。

床上危险一次一张：

1、俄狄浦斯损伤呼吸系统

根据相关医学专家的研究，清晨卧室里的空气混浊。根据相关测量，空气中含有大量细菌、二氧化碳气体、灰尘等，会损害呼吸系统，诱发感冒、咽喉炎，还会引起咳嗽、头晕等。

2、俄狄浦斯损害记忆力和听力

通常清晨起床爱床的时候，很容易让人产生没完没了的胡思乱想。顾名思义，床上休息的时间越长，精神越清醒，但人们起床后头脑越重，什么事都很难集中注意力。这是因为人们爱床需要用大脑，消耗大量氧气，大脑组织出现了暂时性营养不良引起的症状。时间长了，记忆力和听力也受损了。

3、俄狄浦斯损伤消化系统

一天晚上，肚子空荡荡，已经明显感到饥饿，此时如果不能爱床，就会扰乱胃肠活动规律，随着时间的推移，胃肠黏膜受损，容易引发胃炎、胃溃疡、消化不良等疾病。

4、俄狄浦斯混乱生物钟

软床打乱了平日的正常生活规律，使体内的许多生物钟出错。

第二，醒来后立即避免剧烈运动。

很多人从凌晨开始习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康确实有益。但是运动从凌晨开始要休息一会儿，要等到气血阴和阳的运行达到平衡。起床后，如果不准备活动，立即进行剧烈运动，很容易发生心脏脑血管事故。

判断适度晨练运动量的方法

(1)运动后30分钟内可以恢复平静，心率、呼吸次数、情绪状态都可以恢复到运动前的水平。以心率为例，如果运动量过大，运动结束后5 ~ 10分钟内心率比运动前快6 ~ 9次/10秒，30分钟内无法完全恢复平静。

(二)运动后仍然精力充沛，精力充沛，不困，对学习或工作没有不良影响。相反，如果精神萎缩、疲劳、眩晕、眼前眩晕，就会发现运动量太大。

(三)运动刚刚达到出汗或出汗的程度。不出汗意味着运动量不足，出汗说明运动量过大。

(4)晨练后，早餐食欲好，食量增加。否则，就意味着运动过度。

(5)通过晨练、提高体质、提高记忆力、提高学习和工作效率，可以看出运动量是适当的。

说明身体瘦、病多、学习和工作效率下降，运动量不合适，所以要及时调整。

第三，不吃早饭

很多人认为早餐不重要，但不能吃。另外，很多人因为各种原因不吃早饭。生活节奏加快等早餐马马虎虎、中餐、晚饭丰富的现象普遍存在，违背了科学吃饭的原则，是对食物的误解。不吃早饭或吃得不好，会直接影响上午的工作和学习效率。

营养摄入不平衡，损害大脑。因为大脑的能量主要由血糖提供。从晚上到早上，吃完晚饭空腹12个小时了，这时血糖明显下降，大脑正在发生能量危机，如果不及时补充，可能会受到损伤。按时吃早饭，吃好早饭，血糖升高，危机就会解除，大脑的灵敏度就会提高，工作和学习的效率就会提高。