中医教你预防痔疮的方法

1、旋转腹部运动

人以仰卧状态自然伸展双腿，然后用手掌压在肚脐上，以此为中心，用手掌进行旋转运动。顺时针移动30-50次，然后逆时针重复。

2、肛门运动。

人站着，全身放松，屁股和大腿紧紧抓住，配合吸气的动作，肛门向上升起，呼气时慢慢放松肛门，重复10次左右。每天早晚各做一次。

3、提起骨盆运动

仰卧时弯曲膝盖，使脚跟接触臀部，双手放在头下，脚底和脚作为支撑点，抬起骨盆，配合呼吸慢慢放松，重复动作10次，每天做一次。

生活中预防痔疮的方法

1.孕妇也要预防痔疮

很多女性在怀孕期间便秘。这个时候不重视这个问题，很容易发展成痔疮。所以孕妇怀孕期间健康的话要多运动，不能一直躺在床上，要多吃新鲜水果和蔬菜。还有预防痔疮的作用。

2、按摩腹部可以促进排便。

痔疮一般是从长期便秘发展起来的。如果属于便秘，经常按摩腹部可以起到促进排便的作用。前面提到的旋转服运动是一个好方法。或者在拉屎的时候用双手握紧拳头，轻拍腰部两侧，也有促进排便的效果。

3、生活和休息要有规律

经常熬夜或吃垃圾食品也是诱发痔疮的重要原因。专家认为，保持良好的生活规则和健康饮食的第一步，如果已经出现便秘症状，就要及时纠正自己的日程，调整饮食习惯。

4、养成良好的排便习惯

上厕所需要几十分钟的话，得痔疮的几率很大。专家认为排便时间不能太长。否则肛门会产生不好的条件反射，从而刺激痔疮的出现。最好把排便时间控制在15分钟以内，排便时不玩手机，不看报，不做其他分散注意力的事情。

痔疮不仅影响人们的生活，而且对治愈也不好。还整理了预防痔疮的资料。建议仔细阅读，不要被痔疮束缚。大卫亚设，《美国电视剧》，《健康》)(99健康网(www.99.com.cn)全文，如果需要转载，请注明出处。)。