女性睡前的恶习，女性朋友们知道吗？睡眠质量好有美容的作用，但对睡不好的恶习必须戒掉。

1、睡觉前发火

睡觉前发火心跳加快，呼吸急促，思绪万千，睡不着觉。

睡觉前吃饱。

睡觉前要暴饮暴食，肠胃要加快消化，充满食物的胃会不断刺激大脑。大脑里有兴奋点的话，人就不会安然入睡。正如中医说的与胃不和一样，坐立不安。

3、睡觉前喝茶

茶叶中含有咖啡因等物质，这些物质刺激中枢神经，使人兴奋，睡前喝茶，尤其是喝浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人无法入睡。

4、剧烈运动

睡觉前进行激烈的活动，大脑控制肌肉活动的神经细胞会出现非常强的兴奋状态。这种兴奋短时间内不会平息，人很快就睡不着觉了。因此，睡前要尽可能保持身体平静，但也可以进行散步等轻度活动。

5、枕头太高了

生理上枕头适宜8 ~ 12厘米。太低了，枕枕头或流入头部的血液太多，第二天头上升，眼睑肿胀。太高的话，吸入度很好，骑得好，长期枕高枕头的话，脖子不舒服，后背很容易烤。

枕着枕头睡觉

睡觉时双手枕在头下，不仅会影响血液循环，导致上半身麻木、酸痛疼痛，还容易增加腹内压力，随着时间的推移，还会产生反流性食道炎。因此，睡觉时割双手不好。

7、被子遮住头发

暴露在蒙面中很容易引起吸引力。同时吸入自己呼出的二氧化碳对健康非常不利。婴幼儿更不能这样。否则有窒息的危险。

8、张嘴呼吸。

闭着嘴晚上睡觉是保持元气的最好方法，张嘴呼吸不仅能吸灰尘，还容易受到支气管、肺和肋部冷空气的刺激。最好用鼻子吸入。鼻毛可以阻挡部分灰尘，鼻腔可以温暖吸入的冷空气，对健康有好处。

9、对着风睡觉

睡觉时对环境变化的适应能力低，容易感冒。古人认为风是万病之路，善行发生了各种变化。控制好公关的人，虽然暴露出酷暑不当的风和生针，但控制好公关。因此，睡觉的地方要避开风口，床最好与窗户和门保持一定的距离。

10、坐着睡觉

有些人吃饱了，坐在沙发上打开电视煮壶茶就够舒服了。工作太累了，可能是看电视睡着了，第二大危险出现了。因为如果坐着睡觉，心率会减慢，血管膨胀，流向各器官的血液也会减少。

另外，胃消化需要供血。这导致大脑缺氧严重，导致头晕和耳鸣。中午有人说休息一会儿，谁拿被子去单位，找个地方就行了。工作节省了，但身体会提出抗议。