下面介绍的夜猫子养生法：

倒立PK头晕目眩。

熬夜症状：工作时间太长，头晕，思想也卡在某个地方，动弹不得。

中医支援：倒立

长时间工作，大脑会变得非常疲惫，即使坐久了，也会处于缺氧状态。这时有一个小方法可以帮助大脑迅速清醒。-倒立。

倒立可以增加大脑的血液供应，提高反应能力，提神，防止直立和疲劳引起的一些疾病(如心脑血管病)，延缓衰老。这个方法对晚上睡不着觉、记忆力下降、头发少、食欲不振、精神不集中、抑郁症、腰痛、肩膀酸痛、视力下降、精力下降、全身乏力、便秘、头痛等都有好处。

女性经常做倒立可以预防子宫疾病，消除腰部赘肉。

可以选择客厅墙壁旁边的倒立两分钟。不能坚持的人可以用垫子垫在头下。保持这个姿势就可以了。但是患有脑血管疾病的人不使用这种方法。

菊花蜜汁PK干皮

熬夜症状：过了一夜，镜子里的人已经肤色暗淡，脸看起来像尘土。仔细看。眼角还有几缕乌鸦花纹。

中医诀窍：菊花蜜汁

菊花不仅是肝明目，还可以除毒、散发火、制作饮料喝，使皮肤光滑，延缓衰老。方法如下：

取30克新鲜菊花，适量蜂蜜。用水煮生菊，熬到浓汁后，加入少量精制蜂蜜制作药膏。每天晚上取15克，用开水冲洗。

另外，如果睡眠不足，会造成营养损失，所以晚饭时多补充含有维生素C或胶原蛋白的食物(如猪蹄或肉皮冷冻)，有助于恢复皮肤的弹性和光泽。大多数水果含有丰富的维生素C，或者口服1~2粒维生素C片也很好。

准备熬夜的时候，晚饭要少吃辛辣的食物，防止皮肤水分过度蒸发。敏感皮肤的女性应尽量少吃对皮肤敏感的海鲜。酒精饮料有助于保持旺盛的精神状态，但对皮肤的养分吸收和养护给予很大折扣，因此最好尽量少使用，多喝刚榨出来的果汁、豆浆、干净的水等。

敲PK犯困

熬夜症状：当万家灯火都熄灭的时候，睡意不知不觉涌上来，睁大了眼睛，糊涂了。

中医支援：敲

困是每个夜猫子都要克服的难关。暴饮咖啡可能会成为暂时的神，但喝多了会发胖、骨质疏松、影响前列腺的副作用，所以最好敲一下。

敲脑袋，敲脖子，拍大腿，把疲惫的部位都敲一遍。不要轻轻拍打。打击法是中医按摩手法之一，不仅能促进气血运行，消除肌肉疲劳，还能促进血液循环，起到提神的作用。

真困。那么，双手泡在冷水里，然后轻轻拍打脸颊，在脸上补充美容的同时不能清醒也很难。

酸枣仁PK失眠

熬夜症状：终于坚持完成工作，但头晕倒在床上的时候，大脑清醒得睡不着觉。

中医诀窍：酸枣仁

熬夜很累，但压力和兴奋常常会打乱人体的循环，反而是失眠。酸枣仁具有宁心安神、汗收敛生津、平静睡眠的功效，适合通宵发生的虚惊失眠。如果提前煮好酸枣仁粥和百合酸枣仁，等到工作完成，对安眠很有帮助。

酸枣仁粥味，方便，无副作用。制作方法：在300克炒好的红枣中加入1500毫升水，将残渣炒至1000毫升，将大米1~2米洗净后放入药液中煮粥，用盐加入少许肝服用即可。

另外，新鲜百合300克，清水泡沫24小时，拿出来洗干净，然后将10克酸枣仁煎入渣中，加入百合煮着吃，治疗失眠效果很好。

五禽戏PK腰痛

熬夜症状：端坐几个小时后手腕痛、颈肩痛、腰疼、熬夜一家人怎么疼字。

中医支持：吴金极

五禽戏是东汉名医华佗模仿熊、老虎、猴子、鹿、鸟五种动物的动作制作的防病、治疗、长寿的医疗气功，分别由老虎、鹿戏、熊戏、古猿戏、鸟戏组成，每个动作模仿相应动物的动作，每个动作左右对称，各做一次，呼吸

对于熬夜的人来说，不需要特别学习，只需要像熊一样走路四肢，像鸟儿一样张开手臂，像老虎一样伸展身体进行活动、释放，就可以缓解各处酸痛的疼痛。

薄荷枸杞PK劣化

熬夜症状：空气干燥，工作繁忙，辛苦一天后熬夜容易发火，出现口干牙龈肿胀的症状。

中医诀窍：薄荷、枸杞

熬夜后发烧，不能喝清热解毒的凉茶。熬夜容易消耗阴气，所以生气，为了恢复人体的阴音，要多喝薄荷、枸杞、金银花、脉动等清热的茶。需要注意的是，金银花、脉动、胃容易受伤、腹泻、不适合长期饮用，所以症状缓解后不要再喝了。薄荷，枸杞性质温和，可以长期作为保健茶食用。

苹果、梨、萝卜、黄瓜等水果和蔬菜也可以吃很多。对于喜欢海鲜的人来说，最好放弃在此期间享受食物。吃海鲜类食物最好不要火上浇油。

芪菊地黄丸PK视线模糊

熬夜症状：忙中看电脑的眼睛越来越涩，视线慢慢模糊。

中医诀窍：芪菊地黄丸

熬夜最受伤的是雪。眼睛疲劳与中医眼科肝老一症相似。GALO这个词最早出现在《千金要方》，是指持续注视近距离目标后眼睛太累，出现眼胀、眼痛、头晕、眼窝痛等症状。因为眼睛是干诺，所以被称为干诺。因此，肝益肾、有明目益定作用的中成药(如奇国地黄丸、明目地黄丸)成为缓解视疲劳的经典药物。

奇菊地黄丸集团方面在六味地黄丸中添加了枸杞和菊花。方中枸杞滋阴补肾，可以养肝明目；菊花可以降风，清热，清肝。本药可补肾阳肝，适用于肝肾阴损引起的视疲劳、尸混化、眩晕耳鸣、羞耻、迎风流泪等。名目地黄丸队方面给奇国地黄丸加上当归、百草、白蒺藜和石决明。该方对肝肾阴虚和虚火肠炎引起的多种眼部疾病有效。

平日喜欢熬夜的人可以常备这两种地黄丸，想起来吃一个对保护眼睛大有帮助。

熬夜后也可以用眼膜敷眼睛。寒冷的质感可以实时消除眼睛疲劳和浮肿。

有趣的是，中药补充肝肾是很有学问的，用地黄丸保护视力，首先要知道肝肾是阴虚还是肝肾阳虚，所以请在医生指导下服用这种药。