现代社会瞬息万变的生活方式、过度的压力、缺乏运动等不良生活习惯加重了男人的腰负担。男性要减轻自己腰部的负担。

腰不好，肾不好

中医认为腰是肾的家，腰不好等于肾不好。

根据西方医学解剖学理论，肾脏在腰部两侧，在这个位置出现腰酸等症状。首先是考虑肾虚和肾气不足。只是中医的肾脏是一个比较大的功能群，包括西医的内分泌、泌尿、生殖系统，甚至部分血管神经系统功能，生理作用相当广泛，可以说使全身活动。

中医说，肾壮丁矿泉水，骨髓聚集在一起，是大脑，所以肾虚的话，会造成水灾不足、大脑不发达、头晕和耳鸣。肾壮丁，肾净化产生肾阴和信阳，相互依存，相互制约，对五脏六腑有营养和温暖的作用。如果这种平衡被打破或哪一方衰退，就会发生病变，男性会出现早泄、滑液等性功能问题，严重者还会影响生育。大卫亚设，Northern Exposure，女性)因此，对男性来说，保护腰部是保护男性的根本。

专家发现持续腰疼的话，所有提高腹压的动作，如咳嗽、打喷嚏、排便等，都会加重腰痛和腿部的放射痛。或者活动时疼痛加剧，休息后减轻会表明腰部有问题，所以男性要重视。

加强锻炼，控制体重，保护好腰部

专家指出，从保护腰部开始，要调整生活方式，注意预防肾脏缺损。例如，不要熬夜，要避免久坐。第二，要注意合理的饮食。男性可以根据自己的体质状态选择补充肾脏的食物。如果你吃很多海参、鱿鱼、雪蛤、泥鳅等粘乎乎乎的食物。最后，要加强运动。这里建议运动姿势扭腰远眺。

方法：双脚与肩宽相同，脚和膝盖向前，腿稍弯曲。上半身以腰为轴，用头移动整个脖子和上半身，慢慢旋转到最大角度，然后向前旋转。

在整个过程中，腰部尽可能直立，左右各1020次。

这一动作有助于缓解单个姿势引起的腰痛，有效锻炼腰部肌肉群，提高腰部力量，同时有助于脊椎骨骼、椎间盘等腰部关节疾病的预防和康复。

调节体重也能有效地保护腰部。有啤酒肚的男性就像腰上挂着大沙袋一样，身体的中心向前倾斜，大大增加了腰部负担。因此，去掉啤酒肚也是保护腰部的重要内容。