阳光的紫外线可以促进黑色素生长，加厚皮肤角质层，防止病毒、细菌等有害物质渗入皮肤。直射的紫外线可以直接杀死细菌和病毒，散射的紫外线可以削弱病毒和细菌活动，抑制其生长和繁殖。伤寒、结核杆菌在阳光下死亡数小时，百日咳嗜血杆菌在太阳下死亡1小时，痢疾杆菌在阳光下消失30分钟，肝炎病毒暴露在紫外线下1小时失去活性。流感病毒对紫外线敏感，晒太阳可以防止流感的传播。

晒太阳可以预防，还可以治疗佝偻病。阳光中的紫外线可以将人体皮肤中的7-脱氧胆固醇转化为维生素D。据统计，1平方厘米的皮肤暴露在阳光下，3小时内可以生产约20个国际单位的维生素D。因此，晒太阳预防和治疗佝偻病是最好的方法。另外，紫外线对皮肤起作用时有抗炎、抗过敏、神经性头痛、改善皮肤营养状况等多种效果。阳光的可见光部分还能增强感情活动，提高人的感情。

晒太阳也要符合法律。一天中有两个小时最适合晒太阳的时间。一个是上午6 ~ 10点，此时红外线占优势，紫外线低，温暖柔软，可以起到活血化瘀的作用。第二段是下午4-5点，这时紫外线的光束占优势，可以诱导骨骼正常钙化。每天晒太阳的时间也不能太长。一般30-60分钟为宜，以免伤害皮肤。