，哪个营养成分更高？体质不同的人该怎么选？

孕妇和儿童饭后吃山楂

山楂是秋季水果中钙含量最高的，孕妇和儿童对钙的需求很大，这两类人饭后吃点山楂也无妨。此外，山楂还含有三黄酮和黄酮，被称为降低血压和胆固醇的小专家。中药认为山楂味和圣味温能缓解健胃、行气活血、腹泻，并能降压。山楂还具有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以吃很多。

警告：为了减肥不能暴饮暴食。特别是胃肠功能差的人，长期吃生产沙萝卜会形成胃结石，从而增加胃溃疡、胃出血、甚至胃穿孔的危险。最好煮山楂或泡茶吃。

止咳化痰有助于消化柑橘

维生素B1对神经系统的信号传导有重要作用。秋天盛产的水果中，柑橘的维生素B1含量最高。中药认为柑橘阳阴生津有助于消化，止咳化痰的功效，适合肺部不舒服的人吃。

提醒：维生素B1要每天补充。因为和所有B族中的维生素一样，多余的B1不会储存在体内，而是完全排出体外。因此，秋天每天可以吃1 ~ 2个柑橘，补充身体所需的维生素B1。但是不能吃太多。柑橘性热，秋天干燥，吃多了容易发火。

血管抗癌降压鲜枣选择软化

鲜枣与其他秋季水果相比，维生素C、钾、镁等多种营养素含量位居第一。维生素C能软化血管，预防高血压、冠心病、动脉硬化。

提醒：鲜枣具有脾胃、养血、看的功效，气血虚、脾胃功能不好的人适合多吃，每天吃8 ~ 10个即可。要注意，痰多、便秘多的人要小心吃。因为枣子热了就会发热。