老年人养生：吃好猕猴桃可以预防白内障。

猕猴桃清热降火，干燥，增强人体免疫力，富含维生素、膳食纤维和微量元素，其中叶酸含量较高。叶酸是构建健康身体所需的物质之一，预防胚胎发育初期神经管畸形，因此准妈妈可以适量摄取猕猴桃，每天补充水果。

另外猕猴桃中含有丰富的叶黄素，叶黄素积累在视网膜上可以防止斑点恶化，中老年人多吃猕猴桃可以预防白内障的发生。

巧吃：如果买的猕猴桃比较硬，可以和成熟的苹果、梨、香蕉等一起放。成熟的水果会释放天然最熟的气体乙烯，所以猕猴桃会更快变得柔软和甜。

猕猴桃很好吃，但脾气很冷，所以中老年人的脾胃功能很弱，吃得太多会腹痛腹泻，所以每次都要少吃。另外，专家建议，饭后可以选择吃猕猴桃的选项，利用大量蛋白酶帮助消化。

公善：怎样才能买到好的猕猴桃？专家对猕猴桃的选择提出了一些建议。

1、看外表。体型饱满，无偿无病的果实好。最好在靠近一端的部位露出淡淡的绿色字。表皮的龟尾量因品种而异。

2、看硬度。轻轻触摸猕猴桃，选择质地比较硬的水果。尽量不要做已经整体变得柔软或局部有柔软之处的果实。选择的话，请回家马上吃。

3、看颜色。深绿色果肉、酸甜猕猴桃质量最好，维生素和健康成分含量最高。果肉颜色浅一点的有点虚弱。

4、看大小。小水果在味道和营养方面不逊于大水果，所以不需要只追求大水果，不再选择异常大的水果。

吃猕猴桃有很多好处，但不能经常吃，经常吃猕猴桃会对牙齿健康造成严重危害。

不适合吃猕猴桃的人

猕猴桃很好，但不是所有人都适合。因为猕猴桃性冷，所以不卫生的人要慎重吃，反复腹泻、尿频的人不能吃，月经过多、流产预告的患者也要避免饮食。

英国的调查结果显示，一些儿童吃太多猕猴桃会引起严重的过敏反应，甚至会导致虚脱。但是，没有报告因摄取猕猴桃而死亡的事例。建议父母们把猕猴桃榨成新鲜果汁，吃得比喂孩子们更安全。