夏天从立夏开始，经过小湾、芒种、夏至、小暑、大暑，一直到立秋前一天。夏天是天空的阳气和土地的阴气相交时，自然界呈现出繁荣的景象。中医认为心与夏一致，夏养生以良心为重点。《素问六节藏象论》中说：沈人、生本、神的变化图，其祸在棉面，其血充满血脉，阳中的太阳在夏季相通。夏天良心主要有以下几个方面。

培养心灵

人们应该利用夏天这个发散的季节，宣泄春天的阴郁情绪，让情绪柔软，心情舒畅。夏天，自然界繁荣的景象展现在户外，人们喜欢的景色在户外，所以要多去户外享受大自然的美景。如果违背夏天的自然程度，相反地伤心的话，心灵会受损，秋冬容易生病。夏季要振作精神，避免肝火，尽量避免生气、焦虑和抑郁。第二大禁忌心脏火灾，减少愤怒、痛苦和不安。要安静、静下心来，振作精神，消除杂念，避免不良的精神刺激，保持淡泊安静的心。

少流汗培养心灵

夏天天气热，出了一点汗，就可以调节体温，调节英位，顺畅地调节气血。不顾保养，天气热得大汗淋漓，对健康不好。中医有汗水和血液的动员说。汗由津液化生，津液和血平均水谷微。汗是心脏的液体，量是阴和那汗加上的。出汗过多不仅会大量流血，还会伤害阳气，出现气血方面、心室阳、心慌、呼吸困难、失眠、新疲劳力、口渴、尿减少等症状。

在忌居食物中，夏季白天长，夜晚短，人们顺应自然，所以要晚睡，早起，睡眠时间可能会有点不足。另外，白天天气热，体力消耗很大。午睡格外重要，使身体和心理都能得到充分的休息。午睡饭后30分钟开始，睡眠时间30分钟为宜。晚上睡不着觉的人不能午睡。食物要温和，苦味和清淡，食物要有节日。根据春河襄阳的原则，夏天的食物要暖和。太热了，帮助养生热，消耗上汽镇。太冷了，帮助湿痰，困脾脏，受到伤害。喜欢苦味，解暑，静下心来。清淡的食物促进食欲，有利于消化。

药茶静下心来

结合夏季气候特点和个人体质情况，可以适当选择中药泡沫服，调节阴阳平衡。对于身体虚弱、发烧、精神抖擞、疲倦、头晕、口渴、出汗的人，可以选择6片西洋参、10粒脉动、用开水代替茶浸泡、煮熟、养阴生镇的球。对于肝火旺烦躁、眼睛红、眼睛红、头疼、头晕、嘴巴痛苦的人来说，可以泡10朵菊花、6g决明子、用开水代替茶，进行清肝名工。对患有深度炎症、烦躁口渴、睡眠不良、口腔溃疡等疾病的人来说，6克莲子、6克栀子、6克酸枣、6克开水代替茶浸泡有清除心灵的效果。

夏天在重视良心的同时，要注意空调的合理使用。一般来说，室内外温差不能太大。最好在5摄氏度以内。否则很容易感冒。空调使用时间过长，经期关闭，汗液排出不顺畅，影响正常代谢。出汗后不能马上吹空调。因为古人出汗后会刮风。睡觉的时候尽量不要使用空调。感冒的话容易感冒或腹泻等。