老年人的平衡能力低于年轻时，为了防止摔倒，专家们会教你平衡体操法。

第一，站直，全身放松，消除杂念。首先将重心移到左腿，慢慢从1数到20，将重心移到右腿，然后慢慢从1数到20，将重心在左右腿部交替移动，重复10次以上。

第二，坐在椅子上，全身放松，消除杂念。慢慢举起双手，把上身转动到肩膀和平时，双手跟着转动，上半身先向左转动，两只眼睛先向左看一会儿，上半身向右转动，两只手向右转动一会儿，两只眼睛再向右看一会儿，重复十遍。

第三，坐在椅子上，凳子高度和膝盖一样高，上半身慢慢低下，伸出左手摸右脚趾，再次恢复单坐姿势，然后慢慢低下上身，伸出右手摸左脚趾，双手交替重复10 ~ 30次。大卫亚设(David Assell)，

4.身体直立，前面放一张桌子、一把椅子，慢慢地从桌子上捡起物体，放在椅子上，再放在桌子上，这样反复地移动物体，制作10 ~ 30次。接着这个物体在桌子和地面之间上下移动，连续制作了10 ~ 30次。