人字拖最常见的危险是疼痛，其次是扁平足，与疼痛相关的患者中有1/5~1/6与穿人字拖有关。长时间戴人字拖有以下危险。

1、脚后跟疼痛。

正常行走时，人体倾向于向前倾斜。但是，人字拖鞋底太平，所以走路时将中心向后移动，人字拖太薄，无法有效吸收地面的后坐力，脚底筋膜或脂肪垫容易被撞击，脚跟疼痛，严重的人可能会被刺伤骨头。

2、脚弓不能支撑，造成平足

大多数人字拖太薄、太平、太软，不能给弓有力的支持。长期佩戴会引起小腿和局部肌肉损伤。处于生长发育时期的少年儿童可能穿太多衣服，形成扁平足畸形。

3、脚趾畸形，脚趾甲脚趾形成。

人字拖只用两根细绳捆鞋和脚。走路的时候，怕鞋子飞走，前脚和脚趾有意识地绷紧，蜷曲起来，填满鞋底。长时间下来会引起脚趾腱劳损、慢性炎症，严重者会形成爪趾。

4、腰部和下肢关节老化、疼痛

鞋底太平的话，倾向于向后倾斜。快步行走时身体的中心向前倾斜，膝盖自然弯曲，骨盆腰部的肌肉也为适应这种变化而变化。另外，穿着人字拖走路时，经常步幅短，步幅快，加速下半身关节的磨损。特别是老年人长时间戴的话，膝关节、骨盆、脊椎肌肉会疲劳，导致腰部、膝关节、踝关节退化、骨质增生和疼痛。

5、皮肤变硬，脚容易受伤

双脚长期暴露，夏天太阳照射下，脚部皮肤干燥、老化，甚至容易开裂。

温馨提示：老人和孩子不应该穿人字拖。

成年人不建议长时间穿人字拖，最好一次不要超过一个小时。此外，老人和儿童不应该穿人字拖。因为人字拖会加重老年人的关节磨损，摔跤容易造成骨折，儿童容易造成扁平足畸形。另外，有扁平足、脚踝不稳定、脚扭伤等脚部疾病的人、孕妇也不建议戴人字拖。运动、爬山、旅行的时候，会走上太强和不公平的道路，所以不要穿人字拖。一些白领为了缓解穿高跟鞋的疲劳感，习惯在办公室放人字拖。写字楼的瓷砖比较光滑，所以要注意防止摔跤。