？什么孕期保健食品不能过量食用？一起听听资深妈妈的话吧！

众所周知，即使是再健康的食物，过度进食也会导致不好的结果。

第一，水果

孕妇喜欢吃水果，水果作为蔬菜吃。很多准妈妈认为，为了生一个健康漂亮的宝宝，产前拼命吃水果，可以充分补充维生素，让以后出生的宝宝皮肤变好。

注意事项：水果和蔬菜富含维生素，但有本质区别。水果的纤维素成分不高，但蔬菜的纤维素成分很高。如果不吃蔬菜，吃太多水果，可以直接减少孕妇纤维素的摄入量。另外，有些水果糖分含量高，孕期食物糖分含量太高，还会引起孕妇、糖尿病等其他疾病。建议孕妇饮食要营养均衡。

二、鸡蛋

在日常生活中，鸡蛋是最常见的营养食品，被认为具有保护大脑益智、保护肝脏、预防动脉硬化、预防癌症、延缓衰老等作用。但是日本科学家14年来进行的研究表明，与同龄人相比，每天吃一个以上鸡蛋的女性比每周只吃一个或两个鸡蛋的女性死亡率高。日本学者选择了9300名男女作为研究对象，他们在1980年接受了关于生活方式的问卷调查，其中包括他们经常吃的其他食物。跟踪调查显示，每天吃一个鸡蛋的女性比每周吃一两个鸡蛋的女性死亡率高22%(不包括年龄、吸烟习惯、体重等因素)，每天吃两个以上鸡蛋的女性死亡率更高。

亲切的提醒：一般健康的成年人每天吃1 ~ 2个鸡蛋。老年人最好每天吃一个。脑力劳动者一天吃两个鸡蛋比较合适。孕妇、产妇、哺乳期妇女及身体虚弱者一天可以吃2 ~ 3个鸡蛋，不能再吃了。煮鸡蛋是最好的吃方法，但不能太熟。

三、维生素。

维生素A:维生素A过量会对身体的几乎所有部分造成损伤，包括眼睛、骨骼、血液、皮肤、中枢神经系统、肝脏、生殖和泌尿系统，还会出现眩晕、呕吐、头痛、皮肤损伤、智力障碍、月经紊乱、严重失明和生命危险。孕妇特别要注意，因为维生素A的毒性会导致婴儿先天缺陷和肝脏损伤。

维生素B:据调查，饮食习惯正常的人不需要额外摄入维生素B。包括B1、B2、B3、B5等，目前医学界没有报告说维生素B1、B5摄入过量会引起副作用。维生素B3稍过量，面部和肩膀就容易得红色、头痛、瘙痒和胃肠疾病，严重过量会导致口腔溃疡、糖尿病和肝脏损伤。

维生素C:增强人体免疫能力的抗氧化剂。但是，过量服用维生素C不仅不能防止疾病，还会引起问题，缩短寿命。因为维生素C可以减少DNA自由基的破坏，从而导致早衰和癌症。每天500毫克以上的维生素C起反作用，超高剂量的维生素C(每天1000毫克)会导致头痛、肠道、泌尿系统问题，甚至肾结石。

维生素D:过量的维生素D每天超过25微克(正常的5倍左右)会影响婴儿的大脑发育，导致肾脏出现故障，甚至死亡。每天超过1250(约为正常摄入量的250倍)的微克摄入量会导致衰弱、厌食、呕吐、腹泻等现象，从长期来看，还会导致软组织硬化和肾功能障碍。半年中过量服用维生素D两次，机体内钙含量会大幅增加，引起肾病。

维生素E:过量的维生素E会引起身体疲劳、腹泻等现象，会引起大出血，对于服用阿司匹林等降低血凝的药物的人来说，风险更大。

注意事项：维生素摄入如果大大超过正常指标，身体的内在机制就会失去平衡，从而引发各种疾病。因此，孕妇补充维生素时要避免过量。

四、坚果

每天吃花生酱等坚果产品的孕妇所生的孩子比很少吃坚果的孕妇所生的孩子更容易患上哮喘或哮喘等症状(如呼吸、呼吸困难等)。荷兰乌特勒支大学的萨斯喀亚威勒斯表示，如果婴儿暴露在子宫内对坚果有过敏反应的物质，哮喘发病的可能性就更大。

女性在怀孕和母乳喂养时应考虑不吃花生。尤其是自己或父母有过敏历史的女性。

五、叶酸

英国阿伯丁大学和布里斯托尔大学的研究人员对20世纪60年代3000名怀孕妇女进行了服用叶酸添加剂的实验研究。结果显示，每天服用5毫克叶酸较多的孕妇今后患乳腺癌的几率比其他女性高一倍，35年后死亡的风险高20%。研究者还指出，这只是初步研究资料，这些结果可能是非常偶然的发现，需要证明准备怀孕的女性仍然需要按照医生的指示服用叶酸添加剂。

注意事项：一般认为，对于没有叶酸缺乏症的孕妇来说，每天服用叶酸的剂量不能超过1毫克。必要时服用孕妇专用叶酸剂并不是治疗贫血常用的大含量(每种含有5毫克叶酸)叶酸片。

一些孕妇有时错误地服用了大量叶酸片，例如每天服用一粒5毫克叶酸片，国内专家指出，不必担心这一点。专家认为，叶酸是水溶性维生素，所以稍微过量的气体会随着尿液排出体外。