更年期是疾病。重视女性更年期的预防保健事业将为老年期的健康奠定基础。

1.女性本身需要了解一些更年期生理卫生知识，要明白这是生理过渡期。一两年后可以自然缓解，有助于消除不必要的精神负担。同时，家人、邻居、伙伴、同事也要理解更年期的主要表现，对工作和生活给予关怀和照顾。此外，要避免繁重、太累和过于紧张的劳动。避免精神紧张，尽可能避免不良的精神刺激，创造舒适愉快的环境。

2.加强身体锻炼，但不能太激烈和紧张，要量力而行。多参加团体活动，包括娱乐活动。调整睡眠习惯，保证充足的休息时间。

3.保证充足的营养，特别是蛋白质(如鱼、瘦肉、豆制品、禽类等)。避免油腻、高脂肪、高糖食品，高胆固醇食品要控制，如蛋黄、动物内脏、鳗鱼、体察、猪蹄等。要多吃新鲜蔬菜和糖少的水果、香菇、蘑菇、黑木耳、海带等。忌烈性酒和刺激性调味品。

4.更年期综合征症状明显时，有阵发性红潮和湿气、汗、寒寒、心悸、胸敏、呼吸困难、头晕等症状，失眠、健忘、情绪波动明显，可以接受适当的药物治疗，但必须在医生指导下服用。

5.心血管及内分泌系统的症状及月经变化、阴道异常出血等情况的部分女性应先去医院进行必要的检查，排除器质性疾病后进行心理和症状治疗，防止治疗延误。

6.更年期妇女每年要进行全面体检、妇产科检查和防癌检查。更年期是常见肿瘤的高发年龄，子宫肌瘤、宫颈癌、卵巢肿瘤等很常见。如果能早点发现，早点治疗，就能提高治疗效果和患者生存率。

预防卵巢功能下降会提前更年期。卵巢功能早衰的原因除了一些疾病和遗传因素外，还与外部环境、工作压力、家庭矛盾、体力、心理调节能力等有关。另外，多次重复的人工流产手术也会导致卵巢功能早衰。育龄期女性应重视月经的变化，如月经过少、月经期过短、周期延长等。