女子气功具有调节经络等功效，可以有效预防妇科病。女朋友练女朋友气功也无妨。

女子气功分为五种公法：正功、瞳孔两种公法，瞳孔分为儿童女子气功、少年女子气功、青年女子气功、中年女子气功、老年女子气功。这种公法、政工结合、长期修炼不仅能预防疾病、治病，还能获得健康、增惠、优生培养、美化家庭社会生活的效果，对女性的健美身材、美容脸也能起到很好的作用。

女生练习与男生练习有很多共同点，但根据男女生理特征、生活环境、心理状态，修炼的功利性和功法也不同。不从女同志的特点出发，就不能收到应有的效果。例如，一般男人以练习净化机为优先，女人以练习血气为优先。男子练习要从底部比赛开始，女子练习要在两牛奶之间的钟重血中下功夫。

女性的内脏、四肢和男女基本相同，但女性患的很多疾病和预防方法与男性有很多共同点。因此，中国女子气功的基本公法也适用于男性。如果能长期修炼，对男人的人体功能保健和疾病预防治疗也有很好的疗效。但是，中国女气功是有个性的，本公法的所有动作、所有的思考活动都是根据女同志特有的生殖功能、特有的生活环境和特有的思维方式以及随之而来的疾病防治而产生的。例如，女同性恋生殖系统功能的保健、每月月经的保健、怀孕后期的健康、产后的健康、性生活的健康，以及由此引起的疾病(如月经不调、白带、乳腺增生、痛经、子宫脱垂、头痛、眩晕、腰疼、脚痛)。

女气功还可以促进其他器官的出现，具有沟通经络、调节阴阳、纠正邪恶的功效，对女性不孕、高低血压、心血管病、神经衰弱、慢性肾炎、更年期综合征等疾病有很好的疗效。

如何练习气功

第一步是调节利息。

就是调整呼吸，调节心情，稳定假手。

基本要求是呼吸要细、静、挑、长，逐渐达到无声、进出、存亡的地步。锻炼的时候要顺应自然，不能急于求成。要防止出现偏差。

第二步调整心态。

也就是说，首先要调整和控制意识思维活动。

其基本要求是排除私心杂念，进行清心寡欲，达到安静的状态。为了更好地练习，必须选择安静的环境、固定的时间和地点。清洁前排，再次脱掉宽松的衣服，解开绳子，防止影响安静。所谓入定，就是通过义水的方法，将徒劳的想法转化为冥想，进一步地，使人没有想法，安静，悠然，悠然自得。这是移动中求静态的方法。

所谓义水，就是把自己的注意力集中在身体的某个部位或某个活动上，或者努力保护对身体有益的东西。其中，使用最多的是医用护甲，结合医用手段战，保持呼吸是调节利息，医用手段战集中在肚脐下1.5英寸的气海穴上，这两者结合起来，被称为冲锋枪。方法为腹式呼吸，吸气时膈脱落，小腹鼓，短传，呼气时小腹收缩。该方法对胸腔、腹腔内脏器官有柔软的按摩作用，改善内脏血液循环，加强生理活动。

如果饭后出现腹胀憋闷的情况，可以先进行胸式呼吸，两牛奶之间的回想，即守护中血，增强心肺功能，改善腹胀。有些人喜欢守护名牌血(14秋霞面对肚脐)，以补充肾气。开始练习的时候往往不能很快安静下来，这个时候不能着急，要循序渐进。

第三步是转身。

就是调整身体，保持一定的姿势，帮助入定。

长期保持静态姿势可以控制全身血液的分布。气功一般包括坐、卧、站、跪、行五种情况，即五种练习姿势，任何姿势都要配合协调和调整。原则是以自然为高，舒适为法，但初学者坐姿合适。

总之，练习的基本要求是保持头脑清醒，休息，放松身体，灵活调节动静、速度、松懈等。三调律法，先练浅功夫，一定是故意语气，此时用意太多，但消费上帝；熟练后，球自然完成，就会进入无意音调的阶段。