中年羊肝禁忌。

禁忌1:熬夜对失眠最伤害的肝脏

中年人养肝、调节睡眠是关键。现代人的夜生活丰富多彩。特别是中年时期，多年来面临的事业逐渐改善，各种工作、招待、娱乐都有所改善。经常晚上不睡觉，早晨昼夜颠倒的中年男女越来越多。

网络流行说是晚上10点多就不睡觉。那是无耻的。(第二天脸色难看)，2点多就不睡觉了。那是不死的。当然，有前途的中年人有时因为工作需要熬夜一两次，这是不可避免的。但是，如果以熬夜为习惯，确实有不体面而丧命的危险。特别是爱美的女性，到了中年想保持好气色，睡觉可能是最好的化妆品。

禁忌二：情感压抑容易滋生

中年是事业的冲刺期，也是健康的转折点，面对各种生活的压力，精神不健康往往凸显现代人所谓现代节奏的弊端、压抑、抑郁、心术、冷嘲热讽、抱怨、家庭、单位和社会中永远无法解开的疙瘩。

进入中年后，控制情绪也是养肝的关键。俗话说，不如意的事总是八九不离十。生活中遇到的各种不纯、有改变能力的手吵架，如果真的竭尽全力，仍然难以改变，就要豁达一点，看淡一点。要过分计较，放在心上，不要长期影响感情，要暗中纠缠。从中医的角度来看，愤怒会伤肝，基本原则是气不顺利，郁郁寡欢，久了伤肝是不可避免的。

禁忌3:喝酒太多，不醉不归

人到中年，工作和生活中的各种招待相对比其他年龄层多。各种吃饭几乎少不了酒，有的人甚至不喝酒，有的人喝的时候不醉不归。第三次、第五次，甚至每天喝肝脏中的代谢能力是一个很大的考验。有些人在兴起的时候，甚至可以喝红、白、黄、阳、啤酒，能想到的酒都混在一起了，所谓五中全会，肝脏短期内代谢负担加重，更容易受伤。

招待不可避免，但如果是奸计，也要限制酒。普通人每天最好不要超过三四两。度数最好不要太高。另外，要注意，不当使用药物也会伤肝。喝酒后千万不要乱吃药。特别是对乙酰氨基酚(如泰诺林、白复宁等)常见的感冒药，酒后容易发生药物性肝损害，与酒精一起导致双重中毒性肝。

禁忌四：运动过度消耗阴穴

养肝实际上与性激素调节、性功能是否正常等全身运动的协调也密切相关。徐发斌指出，中年人即使事业家庭很忙，也要进行适当的运动，但运动要竭尽全力，最好选择游泳、慢跑、爬山、骑自行车等温和的项目。而且，运动强度和时间也要节制，不能太激烈和持续一次太久。中医以肝为羊脏，体阴容阳，太剧烈的运动，较量气力容易消耗太多阴血，更不用说肝损伤了。

养肝的三种方法很有用

1、以和平的心态养肝

愤怒会伤肝，肝脏不好的人千万不要生气。因为愤怒会使肝气适得其反，血液与气体一起溢出，损害肝功能。有些人一生气就脸红，经常头晕、头痛、呕吐、晕倒、血压升高等，这都是因为肝气响起。

因此，要想强健肝脏，就要学会克制怒气，内心平静乐观，从而肝火熄灭，肝气正常生发，顺利。

2、茶、中药、洋肝。

人们可以喝绿茶、菊花茶、玫瑰花茶等茶。其中绿茶有解热、解食、菊花平肝明目、玫瑰花水间解油等。经常喝这种茶有助于养肝。另外，中药枸杞还可以滋补肝肾、养肝明目、泡茶、煮汤、熬粥。经常吃核桃仁、开心果等坚果可以缓解肝脏，缓解焦虑。

3、用山养肝

也就是说，如果用酸加入肝脏，吃酸的食物或药就能养肝。在日常生活中，可以适当吃酸味，如山楂、橘子、葡萄等。其中山楂含有熊果酸，可以降低血管壁上动物性脂肪的沉积，有防止或缓解动脉硬化的作用。

平时吃新鲜山楂，用干山楂泡水，或者在炖肉里放山楂调味，帮助消化。但是要注意的是，酸味的食物并不适合常年吃。例如，春季肝气旺盛的时候，不能吃太多酸味。否则肝气过盛，会影响人体健康。