中年妇女的这种矛盾长期以来使她们的心理和情绪不稳定，往往比男性承受更多的心理压力。这些压力主要表现为以下三个矛盾：

三种心理冲突

1.职业角色和家庭角色的矛盾。单位要求所属会员具备职业、进取心和开拓精神，在家庭中要温柔、明智、做亲情的妻子、母亲。这种不同角色的对比引起的冲突必然会影响他们的心理。

2.社会生活和家庭生活的矛盾。传统上中年女性在家庭生活中要比男人承担更多的责任，所以在社会上与男性竞争时要背负沉重的负担，增加压力。

期望太高，难以实现的矛盾。不少中年女性事业心很强，对自己的期望值比较高。但是，由于社会差异，有些人经常受到挫折，难以实现期望，从而出现心理障碍。

中年女性要认真对待心理压力问题，及时采取自我调节措施。因为过度的心理压力必然会导致身心疾病的发生，损害自己的健康。生理上，中年女性经常感到莫名的疲劳，自觉身体虚弱无力，休息多了也不容易缓解。

另外，还容易出现头晕、偏头痛、痛经、月经不调等症状。受到严重心理压力的女性可能会有长期或经常发作的烦恼、不快、失眠、烦躁、焦虑、无缘无故的悲伤、失落感等，从而导致夫妻矛盾和离婚等家庭不幸。

六种自我调节措施

1.提高适应能力。中年女性要学会调整自己，增强适应能力，对各种现象进行客观分析。正确的判断：在生活中遇到矛盾时，要注意调整自己，使自己不退缩、不逃避、不悲伤、不沮丧、战胜困难的自信心和勇气，实现心理上的新平衡。

2.善于缓解压力。人生旅程总是顺境和逆境交替，失败和成功并存，快乐和苦恼在一起。中年妇女遇事要敞开心扉，不钻牛角尖，遇到逆境时要能自我安慰和自我解放，要始终保持良好的心理状态。

3.请注意控制情绪。现代医学认为，人的情绪舒适愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都平稳协调，体内免疫活性物质分泌增加，抗病能力提高。不良情绪会导致高血压、冠心病、溃疡病，甚至癌症的发生。中年女性要善于调节感情，正确处理发生的心理矛盾，内心堂堂正正，乐观，内心平静，温和乐观。

4.建立良好的人际关系。中年女性，如果想在家里赡养老人、养育子女、在工作中与同事和睦相处，就要搞好人际关系。首先要理解和尊重别人，诚实对待，用心改变想法。理解和宽容是处理好人际关系的两大法律。相互关心可以增进精神健康。

5.科学生活方式。生活单调是许多兴趣疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科学的生活方式，对于提高身体素质、防止积累的劳动得病至关重要。

合理安排生活节奏，日常生活，睡眠充足，有劳动，休息，学会培养广泛的爱好，工作之余养花，欣赏音乐，练习书法，画画，打球，太极拳等，可以使人心情舒畅，协调气血，有益健康

6.及时宣泄不好的感情。当感受到巨大的心理压力和悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要在亲朋好友面前勇敢倾诉，进行合理的宣泄。随着他们的安慰和启迪，不好的感情慢慢消失。