需要改变肾虚的状态。休息很重要。当然要多运动，比如打太极拳。这项运动以腰部为中心，因为肾脏在腰部，所以非常适合肾虚者。

脸色不华丽，眼皮浮肿

中医认为肾周水、肾虚是输液代谢不利，会引起水肿，眼睑是最容易被发现的部位。黑眼圈，脸色苍白，没有光，是肾虚导致血液循环出现问题。要解决这个问题，就要做：睡前少喝水，做肾脏体操。具体方法是双脚平行，脚肩宽，目光短浅，双臂自然下垂，两只手掌贴在裤子缝隙上，手指自然展开，脚跟抬起，连续9次不呼吸。

怕冷

中医理论认为，缺乏信阳会感冒。注意从日常饮食中挑选羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、生姜、龙眼等温新疆羊的食物。这些东西都是处于阳虚状态的肾脏最喜欢的食物。

烦躁，失眠，梦

肾阴虚是虚火症，令人讨厌，晚上阴气不进来会导致失眠、多梦。日常生活要合理安排，性生活要节制。饮食中要注意多吃鸭肉、乌龟、莲藕、莲子、百合、枸杞、木耳、葡萄、桑椹等。

肥胖

中医认为肥胖的基本原因是痰、湿气和停滞，更进一步说，是气虚引起的。解决方法是搓两个手掌，分别放在腰上，直到热为止，早晚可以补充多次神器。另外，多吃鸭肉、鹅肉、兔肉、鲤鱼、粳米、糯米、小米、枣等好看的食物也是必要的。

高血压

肾虚引起的高血压称为肾性高血压。治疗中，中药一般使用阴潜阳、清热祛湿的方法，每天在莲藕片上放冰糖汤，可以代替茶饮用。