很多人可以通过冥想，但是大多数人不知道怎么坐才是对的。那么冥想的注意事项是什么？

冥想的正确姿势是什么？

冥想最理想的姿势是7种坐法。所谓的7点是指对身体的要求的7个要点。

1、双脚蹒跚

首先将左脚放在右腿上，然后将右脚放在左脚上，称为金刚。首先把右脚放在左腿上，然后把左脚放在右脚上，叫你乖乖地坐下(女性用)。根据某些传统，不论男女都采用金讲座。沃克以自己教书为准。

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新手还做不到的话，只需要把一只脚放在另一只脚上。至于左脚在上面还是右脚在上面，请自己根据师傅的传承来定。再也不用沃克脚踏两只船了。

2、山脊线

脊椎的每个圆锥体都像珠算珠子折叠一样自然正直。由于自然生理弯曲引起的习惯，坐的时候腰锥容易转动，所以要注意纠正。

3、肩章。

双肩要加宽，但不挺起胸膛。坐下后，头顶伸展脊椎，挺起胸膛，张开肩膀，从上到下放松，上半身自然会变得笔直。大卫亚设。(Northern Exposure)不要这么紧张，保持懈怠就行了。

4、在肚脐下面印手结

将右手手掌放在左手手掌(男人)上，或将左手手掌放在右手手掌(女人)上，两个拇指轻轻接触，自然放松，放在腿上。(根据某些传统，无论男女都采用第一种。沃克以自己教书为准。)。

容易产卵的人可以使用另一种手印。拇指触摸无名指根，轻轻攥紧拳头，分在膝盖上，手臂自然伸直，保持双肩平衡。

5、头发中正。

头不弯，不歪，下巴稍微向内折(不低头)。这有助于颈部锥子诚实，稍微压迫颈动脉，减缓生理活动，减少新陈代谢，便于入定。

6、稍微闭上双眼

双眼半睁开的话，最好能看到身体前3米左右的距离。视线可以注视离身体前面约1肘的静物之一。(这个静物应该是小单色形状简单。像念珠一样。)如果容易弄乱，闭上就只需要留下一丝光。糊涂的话可以睁大眼睛向前看。

7、舔舌头腭

舌头的前半部分轻轻舔了一下。具体秘诀是把舌头后面的空气都排出去，咽喉部放松，舌头以后缩回去自然就可以了。不用使劲到达。嘴唇轻轻闭上后，嘴巴肌肉自然松弛，上下牙不要互相咬，要留出一点缝隙。

中医教你冥想和养生方法

1.坐姿其实是脚踝压在大腿内侧的主动脉上。为了刺穿动脉，心脏可以增加力量，泵血，刺穿腿部血管。

2、冥想都可以练习。即使在60岁开始练习，也可以练习1年左右。三十多岁开始练习用不了一年。

3.冥想练习不仅是筋骨，而且是把经络都打开。所以冥想也是一种拉筋的方法。

4.如果练习，坚持每天冥想30分钟以上，就可以像小伙子一样保证70岁的登山。日常基本上是万病不生。

5.开始练习几天后，腿痛持续，腰疼。不练习的时候也一直疼。

6、冥想练习后，冥想不会再腰疼了。肾气充足，想弯腰坐下也不可能。生气的话脊背会变直。

7.具体的练习方法是：上上座前做开裆部运动，冥想到上盘子为止，忍受痛苦到时间长为止。

8、冥想练习，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即练习，20分钟后胃也会全部清空。

9.塔左不仅能打开腿经络血，还能打开胯部。

10.在打通腿部血脉之前，由于两条腿的动脉不能通过血液，全身血液集中在上半身，此时心脏又在增加血液供应，因此五脏六腑接收大量血液，迅速改善五脏六腑功能，促进大脑的血液供应。