铁疲劳

很多女性为了保持苗条的身材或柔软的皮肤，拒绝吃肉类，用蔬菜、水果、甜瓜等充饥，这种饮食不能提供足够的铁，很容易给身体带来疲劳感。对女性来说，每天吃100克猪、牛、羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果富含铁，对健康也有好处。

碱性疲劳不足

很多女性经常无缘无故地出现疲劳感、记忆力减退、腰腿痛、眩晕、失眠、便秘等症状，但医院里又经常出现故障。这主要是因为不良的生活习惯，首先要多运动，其次要多吃海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆等碱性食物。有些人认为酸是酸性食物，如葡萄、草莓、柠檬等。事实上，他们是典型的碱性食物。

维生素缺乏性疲劳

维生素B1缺乏或不足往往会使人筋疲力尽，所以多吃维生素B1可以消除动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、大蒜等疲劳。维生素B2缺乏或不足，肌肉运动薄弱，耐力下降，容易出现疲劳。富含维生素B2的食物包括鸡蛋、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。