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贫血容易发生在儿童和妇女身上。偏食、偏食和不良的生活习惯会导致贫血的发生。部分女性为了减肥故意减肥也是贫血的原因之一。贫血会使我们无血和疲劳。要注意烹调。我们来看看贫血的四大原因和调节方法。

四个坏习惯引起贫血

1、不吃主食和肉类

不吃主食和肉类的后果很可怕。如果不吃肉蛋类食物，蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素很容易缺乏。

2、水果和蔬菜、酸奶晚餐

现在越来越多的女性将水果、蔬菜、酸奶作为正式餐，植物中含有的醋酸、植酸、磷酸和大量膳食纤维也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。

3、经常喝茶和咖啡

咖啡含有一定的营养成分，茶也是养生的好产品，但饮用也要适量。否则就是过犹不及。咖啡中含有一种叫石头碳酸的化合物，妨碍人体对铁的吸收。

缺铁性贫血特别不好喝茶，浓茶中的单宁酸和铁的结合形成难以溶解的物质，使铁随粪便排出。女性在经期要更加避免喝咖啡和茶。

4、常用化妆品吸收铅。

为了展现好的面孔，很多女性将化妆品涂在里面3层外面3层。但是专家提醒，女性使用化妆品时要慎重，有些不良化妆品含有有害物质，铅含量过高。

血液系统是对铅毒性最敏感的系统之一，如果血液中的铅超标，就会发生一系列反应，最终导致血红蛋白合成减少，摄入大量富含钙、铁、锌、维生素B、C的食物，有助于击退铅的作用，减少铅的吸收，从而降低血液中铅的含量。

冬季补血养血

表现特征：血液虚张声势的女性身体疲惫，眼睛也酸，难受。照镜子会发现脸色苍白，完全没有血色，梳头时头发掉得很多，月经量也越来越少，血常规中红细胞低。

原因：除了先天不足外，长期的疲劳、压力、营养不足都可能引起血虚。创伤、手术、月经量过多、女性生产等也会因失血过多而产生血证。

食物补充：平时可以经常吃菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等补血食物。水果可以选择欧迪、葡萄、枣、桂圆等。

药食帮助：常用的补血中药有当归、熟菜、天竺、白种、阿胶等，可以将这些中药和补血一起制作出美味的药食。当归养水、四物鸡汤等都有很好的养血效果。

冬季补血活血

表现特征：血瘀女性月经经常迟到，经常伴有腹痛，经血不仅有深紫色，还有很多血栓，皮肤干燥，脸色暗淡，脸色暗淡，黑眼圈，小腿上经常出现血丝。

原因：感冒了，美国冬天也坚持穿短裙。脾气大、压力大、不喜欢的事情多的话，脾气急躁、心情长期不愉快等原因。

食进步：多吃有活血化、通经功能的食物。

中药调理：常用的活血化瘀药物有柴胡、香蒲、郁金香、丹参、川芎、桃仁、红花、

冬季补血凉血

表现特征：血热多的人面色红润，但容易长痘痘，油腻满面，晚上睡不好觉，经常做梦，易怒，手掌、脚掌非常热，月经量比以前多。

原因：喜欢辛辣刺激性食物，烟酒不离手。

食物补充：平时多吃大米、薏米、红豆、绿豆、苦瓜、莲藕、雪梨、丝瓜、马蹄铁、新鲜芦笋、螃蟹等。

冬季补血，寒气消失

表达特征：血性女性一到秋冬，手脚就不能吃凉的食物，小腹会变冷，生理颜色会变暗。

原因：血寒是比较少见的情况，局部脉络是指寒气凝滞，运行不畅的迹象。如果肾量不足，血液得不到适当的温暖就会变冷。

饮食摄取：这种体质的女性平时要多吃温和温暖的食物。

介绍贫血的原因和调节方法。不要小看贫血造成的损失。长期贫血会影响一个人的精神状态。发现贫血时一定要注意补血调节。