中医学认为拍拍背可以使气活血和筋相通。因为背部脊椎两侧共有53个穴位，所以这个穴位是与内脏接触的通道，敲击它可以刺激调节内脏的功能。老年人经常腰酸背痛、肌肉紧张，这时接收柔软的背部不仅有助于肌肉松弛和消除疲劳，还可以预防慢性病及腰肌劳损的发生。

轻拍后背可以刺激背部皮肤和皮下组织，然后通过神经系统和经络传导，促进局部和全身的血液循环，提高内分泌和神经系统的功能，晚上睡觉前轻拍后背可以放松心情，使人入睡，这是治疗失眠的好方法之一。

敲背一般有敲和打击法两种，可以自己敲，也可以站着坐，也可以别人敲，也可以收件人站着，或者在拍背的时候沿着脊椎两侧做。前者用虚数击打，后者用虚权敲击，手法要轻，动作要协调，节奏要均匀，要有弹性。

这样从上到下或从上到下轻轻拍打后背的速度适合每分钟60~80次，不疼的程度合适。每天1~2次，拍打后背的时间限制为20分钟。

经常敲打后背的好处

1.改善地区营养状况

轻拍后背可以有效地促进背部的血液循环，促进背部组织的新陈代谢，每天晚上睡觉前轻拍5至10分钟左右的背部，可以有效地减缓皮肤细胞的老化过程，对皮肤的清洁和健康非常有好处。可以沿着脊椎两侧敲打。

2.蜀锦血液循环、健身与疾病预防

很多长期从事体力劳动的朋友很容易出现各种风湿病、关节炎等多种疾病，每天晚上拍拍背锻炼，就能获得相当好的筋活血和强健的功效。可以帮助消除疲劳，解决很多朋友出现的腰肌劳损问题，治疗效果也很好。

3.我宁愿放松心情，振作精神

很多朋友因为工作压力大的问题，容易出现心烦意乱、失眠和梦多的问题。每天晚上睡觉前轻拍后背的良性刺激可以逐渐稳定自己的心情，有效改善自己出现的失眠多梦的症状，使自己非常放松，进入深度睡眠状态。

拍背的好功效很多，是相当好的养生保健方法。背部也有很多血与身体其他器官相关，轻拍后背可以达到全面提高身体机能的效果，从而大大提高自己的体力，减少流感病毒的侵袭。