生活，每天失眠的人也很多。无论是男人还是女人，晚上一直失眠，每天无法充分睡眠，不仅影响健康，还影响工作。对此，建议学习应对失眠的方法，有助于改善这个问题。

中医药教你如何应对失眠

1、足浴法

也就是说，浸泡人们常说的脚，每天用热水泡脚，可以产生帮助人体放松和睡觉的好效果。其中，单纯只有滚烫的泡沫，效果不好。如果想更快地缓解失眠问题，最好使用中药烧水泡脚。

例如，工作日可以准备菊花、金合欢花、野校藤等，洗干净后放入锅中，加入清水煮。汤煮开后，捞出残渣，将药汁倒入浦发桶，加入适量的开水调节药汁，当水温达到可以降脚的温度时，将双脚浸泡在浦发水中。坚持15分钟左右就可以了。

2、调情

感情是指人的感情。有些人神经总是太紧，无法放松，整天紧张。这样容易失眠。因此，为了缓解失眠，最好从调情开始。

例如，利用精神疗法帮助患者消除紧张和忧虑，保持精神顺畅。另外，平日失眠患者可以适当改善生活状态。也就是说，如果你多看幸福的电影，乐观一点，少计较一点，整个人都会轻松很多。当然，如果自己不能控制情绪，可以通过心理咨询在他的指导下进行控制。

3、饮食

这一招是中医常用的，通过日常饮食的选择来达到改善失眠的问题。也就是说，安信宁心，选择可以睡觉的食物。

a、比如吃酸枣仁，取约20克酸枣仁捣碎，放入锅里水煮，晚上睡觉前吃完。

b、比如吃莲子是常见的安神补品，吃它的话，促进睡眠的效果很好。最好每天摘30个莲子，在锅里放入水煮沸后放入少许盐。汤煮几下就可以在锅里吃了。当然，如果不怕吃苦的话，将莲子心(每次约1 ~ 2g)放在杯子里，用开水泡茶喝，改善失眠的效果也很好。

C.比如吃核桃，富含可以滋养脑神经细胞的卵磷脂，可以改善失眠。经常睡不着的话，可以经常吃核桃。坚持吃一段时间，你会发现失眠引起的黑眼圈、健忘症、达蒙等问题都会得到改善。其中最好的吃方法是和黑芝麻一起做面团，睡前服用。

每天的好方法有助于改善失眠

1、及时治疗疾病

生活中有一部分人经常失眠，比如抑郁症、焦虑症等疾病引起的，这种疾病很常见，但很多人不会正视他们。此外，除了精神疾病外，一些痛苦的疾病还容易折磨患者，诱发胃肠疾病、关节炎、夜尿症等失眠。因此小编提醒大家，为了改善失眠，要及时接受治疗，诊断失眠的原因，然后根据原因治病。大卫亚设，《美国电视剧》，失眠，失眠，失眠，失眠，失眠。

2、准备好的睡眠环境。

如果睡眠环境非常嘈杂、光线太刺眼、温度特别高或特别低、睡觉的床特别硬，就会影响睡眠质量，从而导致失眠问题。大卫亚设，Northern Exposure，睡眠名言)所以平日要学会改善睡眠环境。