产妇身体虚弱，需要吃一些食物来补充身体营养和体力。那么产妇吃水果是可以补充身体的维生素。但是产妇的饮食又需要特别注意。

产妇要吃这五种水果

1、苹果。

苹果是我们日常生活中比较常见的水果。那么苹果是温顺的水果，富含苹果酸、单宁酸、维生素、果胶和矿物质，可以预防各种疾病，包括坏血病的预防和治疗、皮肤润滑和光泽。所以对产妇来说，吃苹果是一件很好的事。

那么，除此之外，苹果的黏合剂和细纤维可以吸附和清除细菌和毒素，可以灌肠、健胃、生津、开胃、解暑，对产妇腹泻症状有一定的治疗作用，产妇吃苹果可以使身体健康，同时降低胆固醇，对妊娠高血压有良好效果，有助于产后康复！

2、香蕉。

香蕉中含有大量纤维素和铁，具有变相补血的作用。坐月子里，产妇经常便秘。产妇多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。要注意不要吃得太多。一半合适。特别是月亮前几天，可以先在水里温一下再吃。

3、桂圆。

桂圆美感、成平、无毒、脾经心镜、补血益脾的好果实。产后体质弱的人适当吃新鲜桂圆或干燥的龙眼肉，不仅可以补充脾胃，还会缺乏心血管。

4、船。

梨味甘，圣汉含有大量水分，具有清华热、肺润、止咳化痰、利尿通便的功效。产后风热感冒、咳嗽、痰多的人要多吃，尿不湿的人多吃梨会使尿液变得清澈顺畅。过敏，容易湿疹的人不能吃。

5、橙子。

橘子味含有减产、水温和大量维生素，特别是维生素C最多，钙丰富，可以保护毛细血管的完整性，软化皮肤，防止产后面部皮肤皱纹的形成，起到美容作用。橘子皮含有大量柠檬酸和维生素D，泡水可以止咳化痰，增进顺气食欲，消肿，促进宝宝钙吸收，防止小儿佝偻病的发生，提高产妇对寒冷的抵抗力，在产妇感冒后咳嗽，加强药物治疗。每天用橙色核倒入20 ~ 30粒土豆泥，可以防止其发展成乳腺炎。

产妇吃水果时要参考以下事项。

1.产妇吃水果最好在饭后做。饭后胃里有刚吃的食物，所以水果很冷，所以不会伤胃。

2.注意水果清洁，要清洗消毒液或剥皮吃。有助于防止细菌入侵引起的腹泻。

3.不要吃太冷的水果。刚从冰箱里拿出的水果要在室温下冷却一会儿再吃。可以把水果切成小片，用开水加热吃。这样既可以消毒又可以降温。

4、尽可能注意不要吃与季节相反的蔬菜和水果。

5.为了使水果不冷，还可以切成块，用开水加热吃。但是最好不要煮，以免水果中的维生素受损。

如果不喜欢只吃水果，请尝试水果大餐。好吃！

一、西米苹果粥

练习：

1.把苹果洗干净，去皮，切成两半，去掉果核，然后把刀磨成丁片。

2.西米洗干净后，在冷水中浸泡膨胀的头发，捞出水分。

3.在锅里放入适量凉水煮后，放入西米、苹果块，用文火重新煮

4.然后用小火煮一点，加入糖、糖桂花，用30克湿淀粉稀释即可。

二、香蕉汤

练习：

1、把香蕉去皮，用刀切成小片

2、莲藕粉可以用一些清水调整好使用。

3.请把牛奶倒入铝锅里，混合少量清水，用火煮。

然后放入香蕉片、糖煮。

5.把煮好的莲藕粉慢慢倒入锅里搅拌均匀。打开锅后，在火中冷却即可。