吃高热量的食物太多，甚至乱吃补品、补药，导致代谢障碍，肥大丰满，没有健美。

少女时代是生长发育的重要时期。身体急需各种营养物资。首先，对蛋白质的需求很大，食物中粗，食物均匀食用，副食中可以多吃牛奶、乳制品、鸡蛋、肉类等。少女生长发育时期钙和磷的需求量也很大，摄入不足会影响骨骼的生长发育，从而影响身体的均匀发展，损害体型的美丽。

因此，每天要多吃牛奶、鸡蛋、虾、大豆、芝麻、菠菜等磷钙含量高的食品，动物肝脏、油菜、芹菜等含有大量铁，为了补充月经损失和造血所需的铁，要多吃。维生素也是少女时代不可缺少的。

维生素A能维持身体的正常生长发育，使人们的视线明亮。缺乏维生素D会导致轻微变质或骨质疏松。维生素C缺乏容易出血。维生素B1使皮肤光滑。这些维生素多存在于动物肝脏、蛋类及鱼肝油、菠菜、胡萝卜、辣椒等食品中，新鲜蔬菜和水果中含有大量维生素C。乌黑发亮的头发是健康的象征。经常吃蛋白质、维生素、矿物质含量高的食物(水果、胡萝卜、向日葵、大豆、花生、芝麻、豆芽、鱼肝油等)，头发黑，皮肤柔软，身材保持均匀。

少女时代的营养强化很重要，但不能适当地随便吃。否则会导致肥胖。相反，营养不足、营养不足会使人体衰弱，影响身体发育。因此，要达到保养和消费的相对平衡，坚持体育锻炼，促进肠胃的消化和吸收，使全身获得更多营养，身体健壮，骨骼匀称端正，才能使身材美丽。