，尤其是长期坐在办公室上班的白领女性，忙碌的工作和高强度的竞争不仅剥夺了运动健身时间，还带来了巨大的心理压力。随着时间的推移，身心受到双重破坏的她们身体疼痛、心理崩溃、身心健康严重受损。

为此，中国心理健康网专家建议，忙于工作和生活的女性每天可以抽出一点时间步行上班、走路去买菜、走路去购物等。轻快的走路不仅能促进新陈代谢，增强机体免疫能力，还能缓解心情，缓解压力，让你一整天充满活力和生机。

专家指出，经常步行对保持女性身心健康至关重要，概括起来主要有以下三个优点：

预防疾病

坚持步行或适量运动的女性比整天坐着的女性患各种疾病的可能性小得多。例如，长期适当运动的女性患心脏病的几率是普通人的一半，中风发生的风险也减少了近一半。

锻炼肌肉

年龄增长和长期缺乏运动会导致女性肌肉萎缩、运动反应能力下降、受伤等。经常参加步行和体能训练的女性不仅可以减缓随着年龄的增长肌肉的减少，还可以增强肌肉的力量和反应能力，保护自己免受伤害。

缓解压力

在面临工作压力和生活困难的时候，可以出去走走，给自己更大的空间，放松身心，摆脱焦虑和紧张，减轻压力。如果压力长时间堆积在心里，不找到有效的方法，时间长了，就会导致心理危机，甚至会出现心理障碍性疾病，如焦虑症、抑郁症等。

运动是身心健康的源泉，是延缓衰老的最佳方法。女人，要保持身心健康，延缓衰老，就从简单的步行开始吧！