近年来微量元素与人体健康的关系越来越受到重视。

人体生长发育和维持正常生命活动所需的金属元素很多，但直接与怀孕相关的是锌。

锌对人体的生理作用相当重要。首先锌是人体内一系列生物化学反应所需的多种酶的重要组成部分，对人体内的新陈代谢活动有很大影响。缺锌会导致味觉和食欲下降，减少营养物质摄入，影响生长发育。近年来发现，锌对垂体促性腺激素分泌有影响，有促进性腺发育和维持性腺正常功能的作用。因此，缺锌不仅会减缓人体的生长发育，使身体相形见绌，而且还会出现女性乳房不发育、没有月经、男性精液中精子数量减少，甚至没有精子的情况。

因此，缺锌也是男性不育和女性不孕的原因之一。植物性食品中锌含量比较高的有大豆、小米、萝卜、白菜。动物性食物中牡蛎的锌最丰富，羊排、慈溪、熏鲭鱼等也含有丰富的锌。实践证明，多吃富含锌的食物，不仅能增加个子矮、苗条的人的体重，还能通过性激素分泌的增加，促进第二性征的发育，增加精子数量或促进排卵，从而增加怀孕机会。

总之，人体所需的金属元素是通过食物获得的。不同食物中金属元素的种类和含量不同。所以饮食要多样化，不要偏食，保证人体所需的各种金属元素的摄入，锌在饮食中普遍存在，只要不偏食，人体一般不缺锌。

怀孕后也要及时补锌

怀孕期间，孕妇对各种矿物质、微量元素的需求增加，其中对锌的需求也在增加。如果不能摄取足够的锌，胎儿脑细胞的分化就会异常，脑细胞总数会减少。新生儿出生体重低，甚至出现发育畸形。同时，血锌水平也会影响孕妇子宫的收缩。血锌水平正常，子宫收缩有力。相反，子宫无力收缩。因此，为了保证胎儿正常发育和孕妇顺利分娩，必须注意补锌。

女性为了防止怀孕后畸形儿的发生，要进行优生优育，必须注意早期补锌。为此，饮食中应多吃富含锌的食品，如鱼、动物内脏、牛奶、瘦肉、大豆及其制品、花生、坚果、贝类、贝类、牡蛎等。必要时，在专家指导下适当补充药物。另外，怀孕初期也要积极预防妊娠反应，防止偏向和厌食，增加食量，防止锌摄入不足，锌过量。