叔不知道有什么损失。

1、防止营养吸收

宿便不排泄，影响肠道。粪便堆积在肠道里后，肠道再也不能像以前那样正常吸收营养，反而可以重新吸收粪便中的有害物质，对肠道的危害非常大。此外，宿便也抑制小肠绒毛的活力和弹性。

2、引起肛门直肠疾病。

排便不干净，长期会引起便秘，甚至引发痔疮。我们也知道痔疮对人们的日常生活有很大的影响，所以不要不重视排便问题，建议形成排便习惯。否则，还可能引起结肠癌、直肠癌等疾病。

3、影响精神和大脑。

宿便也影响大脑吗？很多人认为这是夸大事实，但宿便如果不及时排出体外，其中的有害物质就会扩散到中枢神经系统，随着时间的推移，还会感到精神不良、注意力下降、头痛、头晕、经常发作等。

食宿该怎么办

早上给我杯水

早上起床喝一杯温水可以起到促进排便的作用。这杯水可以滋润肠道，使肠道内的排泄物不再干燥。如果不喜欢温水，可以调整蜂蜜，蜂蜜水滋润肠道的效果也很好。

2、腹部按摩。

如果最近好像有便秘，可以揉腹部或上厕所时握紧双手，用拳头轻轻拍打腰部两侧的骨头。这时可以看出排便很顺畅。

这些食物也能帮助你排便

1、红薯

红薯是杂粮的一种。红薯虽然便宜，但对促进排便也有很好的功效。如果家里经常便秘，最好再煮点红薯粥吃。红薯洗干净后剥皮，切片，把大米洗干净后，放入清水，放入红薯片一起煮就可以了。

2、香蕉。

香蕉是润肠通便的好水果。很多朋友便秘的时候喜欢吃香蕉，但要注意，只有成熟的香蕉才能起到通便的效果。吃生香蕉会适得其反。

3、卷心菜。

卷心菜也叫高丽菜，专家认为卷心菜中的纤维有刺激肠道、消除宿便的作用，每周吃一次卷心菜对身体有很多好处。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。