男人吗？这里，教我几招。摆脱亚健康吧。

1.均衡的营养

任何食物都不能全面包含人体所需的营养。西方营养学家每天提倡50种以上的食品。吃山珍海味、牛奶、杂粮、杂粮、蔬菜、水果才符合科学均衡的营养观念。如果食物合理，疾病就不容易侵入。另外，要注意饮食习惯。不要暴饮暴食，大饥大饱一定要定时定量、有针对性、均衡消化、营养保障。

2.保证睡眠

随着社会的变化和人们生活方式的变化，睡眠不足也成为当今最普遍的健康和社会问题。睡眠约占人类生活的三分之一，与所有人的身体健康密切相关。世界卫生组织确定，睡得好是健康的重要客观标志之一。当你感到心情不好或身体不合时宜的时候，睡得漂亮，精神会加倍，身体的不适也会缓解，甚至会恢复到平时的状态。

3.一边移动一边并行

人健康的身体也是一种神的表现。要兼备所谓的新型。人健康的精神状态来自于自己的思想意志。一方面要经常有精神，另一方面精神也要依靠肢体、人体各种力量的保养。人的思维，内脏的各个器官功能都要保持蓬勃发展的状态，人才能比得上精神。

4.培养兴趣

广泛的爱好爱好会给人们带来无尽的利益。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加丰富多彩，生机勃勃，娱乐活动更加丰富多彩。人们在娱乐活动中要发展各种兴趣。有益的活动不仅可以修身养性、陶冶情操，还可以帮助治疗一些心理疾病。

5.容易受到压力

心理学家认为，人们感到疲劳的第一个原因是感情使我们的身体紧张，所以要学会放松，把自己从紧张的疲劳中解放出来。

要想处理好压力，首先要树立正确的处世观，把压力视为生活不可分割的一部分，为缓解压力做好心理准备。遇到突如其来的困难和压力，不要惊慌，要静下心来，观察情况，理清思路，从困境中解决问题，找到缓解压力的方法。

第二，要确立可行的目标方向。不能因为自己的期望太高而无法实现而承受心理压力。如果目标能通过积极的努力实现，那么不管遇到什么困难和困难，都不要退缩，要通过压力的刺激不断增强自己的意志，充分发挥全身的能量来实现目标。

此外，要学会适当地缓解压力。保证健康良好的心境。使体内正气旺盛，消除致病因素，早日恢复第一状态，成为健康人。