中老年男性的性保健可以通过性保健体操来实现。这种健康体操是根据中老年男性性功能变化的生理特性设计的，每天晚上睡觉前坚持锻炼，可以起到经脉、升阳肾、活血化淤、强化功能的作用。有性功能障碍的男性经常练习这种健康体操，配合药物治疗，可以取得显著效果。

第一节，用两只手掌推船。仰卧，双手重叠时，先沿着上腹部中线向下推至下腹部，重复20次。从两侧的肋底部向下推进到大腿根部，重复20次。大卫亚设，Northern Exposure，然后在肚脐周围顺时针按摩，扩大到整个腹部。按摩23分钟后逆时针用同样的方法按摩腹部23分钟。

第二节，鱼环推。仰卧，右手在大鱼之间沿阴囊左侧斜推至阴囊左侧，从阴囊右侧向后推。每天推2030次，不时弹阴囊和阴茎，阴茎兴奋，感觉勃起最好。

第三节擦阴茎。仰卧，对着双手手掌揉阴茎12分钟，然后用双手的拇指和食指反复抓住阴茎根部到龟头2分钟。要用力轻，集中精神，最好搓到阴茎，站直。

第四节，深揉强肾血。站着，用双手手掌根反复摩擦背部新流血(在第二腰椎突旁打开1)。5英寸)约1分钟，反复揉摩尾骨两侧2分钟左右。摩擦的力度可能会稍大，局部皮肤稍红，有温热感为宜。

第五节，手指刺激。每天坐公交车上下班，可以在车上用食指挂车上的扶手或环。业余时间，双手食指也可以互相咬合，反复拉扯。也可以使用伞柄按摩食指。食指是人体经络大肠镜的通道，食指的末端是上羊血。刺激这种血有明显的刚正不阿的效果。而且，这种方法不受地点、时间的限制，实施起来非常方便。

还需要注意的是，中老年男性在做练习性健康体操时按摩时，要心平气和，身心放松。力量要适度。气力太小，不能起到应有的刺激作用，过大容易产生疲劳感，容易对皮肤造成损伤。推力要按部就班，次数从少到多，力量会慢慢增加。另外，最好坚持，每次20分钟。早晚各做一次，比如早上起床前和睡觉前。推的话会出点汗，所以要避避风头，以免感冒。饥饿、过度肚子、酗酒、过度疲劳的时候，也不要进行健康按摩。