专家表示，如果能达到这11条中的7条，就可以说是真正健康的男人。

1.他有高水平的HDL

全世界每年约有35.6万名男性死于心脏疾病，是癌症的两倍。如果血液中有足够的高密度脂蛋白(HDL)，那么几乎不用担心。据心血管专家埃克特博士称，HDL具有清理动脉的作用，如果能超过90毫克/升，很少发生严重的血栓。

以色列对8586名男子进行了21年的跟踪调查，结果证实HDL水平最高的男子死于中风的风险最低。要想提高他体内HDL水平，至少需要每周四次，每次20分钟进行中等强度运动。正常血液的HDL在40毫克/分离机左右，最好是这个数字的两倍。

2.有两个好朋友

这两兄弟不能成为他现在的同事、邻居、健身教练等，无论如何也不能成为固定出现在他生活中的任何人。心理学家谢若德博士认为，如果35岁以上的男人符合这个标准，如果他们有健康的社会关系，他们会比男性的2/3活得更长。这意味着他在共同关心的问题上建立了友谊，而不是地理邻居、工作利益、生活便利等。

正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后改变了势利和世故。

他回答了以下两个问题。

两个问题是：每天早上，你期待工作吗？每天下午，你期待回家吗？通过30年的实践研究，格雷本博士发现，拥有肯定答案的人死于心脏疾病的风险很低。

4.PSA值低于2.5纳米克/毫升

PSA全称前列腺特异抗原。前列腺癌专家海特罗娜博士指出，该指标表明患前列腺癌的风险较低。

射精能力

非常愉快的床上运动后，他的射精量要达到5毫升。海特罗娜博士认为这是前列腺健康最直接的表现。简单的测量方法：测量5毫升水，倒入干净的避孕套，记住水的位置，下次就可以估算射程。

6.28分钟内可以走3公里

能够在相当长的时间内保持轻快有力的步伐是衡量身体健康的真正好方法。根据瑞典研究人员的结论，健康的40多岁男子必须在28分钟内走3公里。这相当于每分钟走134步的正常步幅。

7.平衡的肌肉力量

大多数男性热衷于过度外推运动，如俯卧撑，但真正拥有平衡力量的男性较少。理想情况下，他的二头肌和三头肌的力量比例应该是1: 1。也就是说，如果他能拉10次25公斤的牵引机，就应该能推10次25公斤的推进器。他的股四头肌和肌肉的力量比例应该是3:2。也就是说，如果能把30公斤的腿抬起10次，就可以用腿准确地按10次20公斤的重物。如果经过这次测试发现他的肌肉力量不平衡，请加强运动力量薄弱的肌肉。

8.平衡的头骨

临床上面部宽度最好是长度的60%。拥有这种标准头骨的男人不仅容貌美丽，而且对呼吸道、下巴和牙齿方面的疾病免疫力也很好。不仅如此，他的人缘也会很好，连小孩子都会把他当成好叔叔。请拿着卷尺量一下。第一步测量下颚和头骨之间的距离(长度)。第二步是测量他两只耳朵之间的距离(宽度)，然后将宽度除以长度，再从100减去这个数字。例如，如果他的脸长23厘米，宽14厘米，则1423=0.61，即60%、100%-60%=40%。

9.快速攀登

格雷本博士说：“布鲁斯方案是测试心脏力量的方法，是最正确、最无情的。”让你在跑步机上走，逐渐增加跑步机的倾斜度，直到不能再走路为止，这很简单。大部分3040岁的男人能坚持9分钟，12分钟就很棒了。格雷本博士得出了结论。我们的标准更高：15分钟，那意味着优秀的心血管健康状态。

这个实验可以复印到家里进行，但如果他的心脏有问题，必须征得医生的同意。这项测试的运动强度会引起心脏病发作。方法是：先乘坐水平的跑步机，速度为每小时5公里。然后逐渐增加倾斜度，每3分钟提高5厘米(如果跑步机不能调节倾斜度，可以用每3分钟1.5公里/小时的速度代替)。大多数身体好的男人走7分钟左右就会开始出汗。

10.把线穿过针孔，一下子成功了

这意味着他有很好的深度感觉力和立体感。如果他不能穿针，或者打球时总是接不到球，那就要考虑去眼科医生那里做一次Titmus测试，测量眼睛的三维分辨能力，以诊断弱视。另外，每年眼科检查中也要特别进行青光眼检查。青光眼是一种引起眼压上升和眼结构组织破坏的疾病，世界上有1亿人无法及时诊断青光眼，导致视力丧失，可见有必要进行这项检查。

11.左右完美对称

用柔软的尺子量一下他的手腕、耳朵和鼻孔周围。如果这些地方是左右对称的，或者相差在1毫米以内，那么他就是天生的运动员。利物浦科学家对50名男性进行的研究表明，平衡最强的男性跑得最快。身体越均衡，剧烈运动时的自制力也越好。