专家提醒我们，在夏至季节多吃苦味的食物，可以解暑，增进食欲。我给你推荐几种夏季健康食谱。

首先，荷叶茯苓粥：

成分：1片荷叶(可以新鲜干燥)，50克，大米或小米100克，糖适量。

练习：先把荷叶汤去除残渣，把洗好的大米或小米放进药汤里，一起煮做粥，出锅前把糖放进锅里。

作用：清热解暑，平心静气，止泻止泻(对心血管疾病、神经衰弱者也有疗效)。

二、兔肉脾汤：

配料：兔肉200克、淮山30克、枸杞15克、党参15克、黄芪15克、枣30克。

练习：兔肉和其他配料一起洗净，煮后用文火持续煮2小时，汤、肉等食物。

作用：脾和益气。