困扰着很多妈妈。现在专家告诉我们如何预防产后抑郁症。

方法1、学会照顾自己。

产妇要对自己好一点，满足自己的基本需要。要知道，只有自己的身体OK才能更好地照顾孩子。

方法2、积极寻求帮助。

积极寻求家人的帮助。例如，请丈夫帮忙做家务和夜间哺乳的工作，请家人帮忙准备食物或处理家务等，这不是依靠。作为家人应该可以理解。

方法3、和别人分享你的感受，不要一个人忍受孤独，学会分享，敞开心扉，说出自己的感受，分享给更多人理解。

方法4、户外活动

出去多呼吸新鲜空气，多接触大自然是个不错的选择。

方法5，给自己留点时间。

不要全心全意地放在孩子身上，还有丈夫，要学会协调这种平衡。

方法6、简化生活，避免改变。

要避免生活的重大变化，学习干花生活，给自己一个舒适的环境来度过这段时间。

方法7、合理的期望

避免过于理想化的期待，毕竟处于特殊时期。

能否更有效地避免产后抑郁症，主要部分在于产妇自身的心理解压。专家们希望最终产妇能过得愉快~ ~