产后经常有很多吃不到的东西，产后食物要注意什么？

肉食兼肉类兼营养足

新妈妈怀孕、生产后，身体已经很虚弱了。这时候加强营养是必要的，但这并不意味着要乱吃鸡、鸭、鱼和各种保健品。肉类兼备，合理的搭配是新妈妈的食物之道。

补充足够的热量

喂奶的产妇每天的热量在2500卡路里左右，喂牛奶的母亲每天需要的热量比完全母乳者少500卡路里吗？700卡路里，母乳和牛奶混合喂养的人取决于母乳的分泌情况。

补血，补钙，补充维生素。

继母产后出血多，需要补充铁，制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝脏和血液、菠菜含有大量铁，多吃有助于补血。继母多吃牛奶、豆腐、鸡蛋、虾，会增加牛奶中的钙含量，有助于婴儿骨骼和牙齿的发育。因为充足的B族维生素可以丰富乳汁，所以新妈妈要适当吃粗粮、水果、蔬菜。

补充水分，刺激小

饮用水不足也会影响乳汁分泌，所以继母要记得多喝水。继母不要吃葱、生姜、大蒜、辣椒等辣而热的食物。因为这些食物不仅会引起继母便秘、痔疮等，还会通过乳汁影响婴儿的胃肠功能。

御寒，帮助消化，防止便秘

要吃红糖。红糖中含有的葡萄糖比糖多，所以喝红糖会使继母全身暖和。红糖中的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生油、镇痛的效果。山楂甜甜蜜蜜，能增进食欲，帮助消化，刺激子宫，使子宫收缩，加快恶露的排出。继母每餐吃新鲜蔬菜和水果(如胡萝卜、荠菜、苹果等)，可以防止产后肠蠕动迟缓引起的便秘。

产后新妈妈的疗养很重要。产后身体的恢复会影响产妇一生的健康，所以产妇要特别注意产后饮食。遵循这种饮食原则，身体能更快地恢复。