介绍两种有效的养护方法。

第一，产后使用弹力绷带或医用弹力袜子是最容易的保养方法。压迫下肢静脉，使血液回流心脏，可以消除或缓解下肢水肿、胀痛等症状。怀孕后期，用这种方法护理两条腿也减少了水肿程度。

第二，产后做腿部健美操。分娩后5日至满月期间，可以适当地移动腿部，锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉血液的回流。运动时坐在地上，伸直两条下半身。然后做仰卧起坐，双腿伸直，双臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，与上半身垂直抬脚，双脚交替进行。

健美操适用于正常分娩的产妇。因为产妇的体质大部分比较虚，所以在锻炼过程中要根据自己的身体情况努力行动，不要太着急。每项体操需要2-3分钟，早晚各一次，特别是运动时要注意呼吸和运动的协调。满月后，通过各种肌肉锻炼，大腿肌肉的强度、弹力和适当的运动可以恢复慢跑、腿部屈伸运动、游泳等。

通过这种简单的运动，妈妈们的双腿可以恢复原来的魅力。