大脑保护：菠菜

含有胡萝卜素和超氧化物歧化酶等成分的修复食品，可以防止脑血管的病变，保护大脑。哪些属于修复食品？专家研究表明菠菜最先受到打击。接着韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小蔬菜、大豆、大蒜叶等蔬菜、核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物、糙米饭、猪肝汤等都值得你脑补。

保护眼睛：红薯

维生素A素被称为护眼素，如果人体缺乏它，眼睛感受微弱光线的能力就会下降，对黑暗环境的适应能力也会下降，严重时容易患夜盲症。

维生素A是胡萝卜素改变的。除胡萝卜外，红薯中还含有丰富的胡萝卜素，富含维生素A，提高视力，经常吃红薯对皮肤有好处。

肺保护：西红柿

英国最近的研究表明，每周吃3次以上的西红柿，可以预防呼吸道疾病，保护双肺不受细菌侵害。但是番茄红素的含量与西红柿可溶性糖的含量成反比。也就是说，越是不甜的西红柿，番茄红素含量越高。

护发：海带

说到保护头发的食物，你可能知道很多东西，比如黑头发的黑芝麻、让头发生长的生姜、让头发发光的核桃等。但是你知道食物护理全能冠军是谁吗？是海带。营养专家认为，经常吃海带不仅可以补充身体中的碘元素，而且对头发的生长、滋润和光泽也有特别的功效。

腿保护队：香蕉

富含钾的香蕉是食物中排名第一的美腿高手，丰富的钾元素有助于伸展腿部肌肉，预防腿部痉挛。排名第二的美腿高手是工薪阶层。含有大量胶体碳酸钙，容易被人体吸收，补充腿部所需的钙，预防下半身浮肿。

心脏保护：深海鱼类

德国专家证实，每天坚持吃50克鱼可以减少40%的心脏病发生，特别是深海鱼。鱼中含有的不饱和脂肪酸一般被称为好脂肪，在天然抗凝剂的帮助下，可以降低血压，抑制心肌的兴奋，减缓心率，保护心脏。

肾脏保护：黑豆

自古以来，黑豆被称为新疆的山谷，黑豆从表面上看，其形状与人体的肾脏相似。他们不仅品尝感性评价，还认为中药具有补肾强身、活血利水、解毒、乳液的功效，特别适合肾虚者。

胃保护：卷心菜

甘蓝是世界卫生组织推荐中最好的蔬菜之一，被称为天然胃菜。患有胃溃疡和十二指肠溃疡的人都建议多吃甘蓝。也可以每天混合吃甘蓝和蜂蜜，这种方法有促进溃疡愈合的作用。

盔甲：鸡蛋

健康的指甲是粉红色的。因为有充足的血液供应。指甲变得奇怪的话，往往是营养不足或其他潜在症状引起的。高蛋白食物是维持健康指甲所必需的，鸡蛋是获得蛋白质的好来源。

护肤：西方蓝色花朵

不仅营养丰富，口感出众，还是著名的抗癌战士。特别是对胃癌、乳腺癌、皮肤癌的预防治疗有效。富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，有助于提高皮肤的抗损伤能力，保持皮肤弹性。