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男性冬天怎么补充阳气？

冬季阳气服装，万物收集，新陈代谢缓慢，冬季养生贵妃顺应冬季少将的性，节欲矫正，避寒，避免温热，收敛阴阳，扩大量。培养精神活动，多参加各种友情活动，充实生活内容，保持安静含蓄的精神状态。

冬天要御寒，保护太阳，避寒，损伤阳气，治疗寒冷、壮阳、腰痛、阳痿、精寒病。同时要减少家务次数，不能随便泄露精液。

饮食调节很注意保养肾脏。冬天冷，适合吃，用热治冷。(《饮膳正要》)吃热补充品可以选择羊肉粥、鸡粥、狗肉粥、韭菜粥、虾粥、罂粟粥、核桃粥等。海参、雄鲤鱼都有补肾壮阳益精的作用，肾虚男人尤其需要吃东西，另外要根据体质食疗学的原理，根据自己的体质特点，在医生的指导下合理选择食谱。

冬天又是锻炼身体的好时机。跑步、打球、指导、按摩都是男人喜欢的运动。冬季运动要注意保持皮肤，要利用冷温水交替洗脸，洗手，提高皮肤的耐寒性，长时间锻炼，体力会发生很大变化，达到郑兴阳的效果。

男人这样做可以壮阳

小腹按摩

按摩腹部有助于促进血液循环，放松身心，提高男性的性能能力。按摩时，如果靠在椅子上，手掌自然伸展，贴在小腹中间，围绕手腕关节进行旋转运动，需要缓解和调整动作，频率为每分钟120次左右，按摩持续5分钟。

小便时踮起脚

小便时踮着脚对男性大有帮助。首先，踮尖可以软化足三阴经，达到益肾阳的效果。二、踮起脚时，两边小腿后部的肌肉收缩和挤压的血液量可以促进下半身血液的回流，提高盆底肌肉的强度，从而提高阴茎硬度，保持勃起时间。最后，小便时踮起脚可以促进排尿顺畅，保护前列腺，对患有慢性前列腺炎和前列腺肥大的男性特别有帮助。小便时，双脚与肩膀宽度相同，用力踮起脚跟，放松，可以重复三到五次。平时也可以练习。

每天举起100次肛门

某些男性的射精能力减弱与耻骨尾骨肌力症有关。耻骨尾骨肌与臀大肌内、骨盆内、耻骨、尾骨相连，与射程有很大关系。提高肛门是锻炼尾骨肌肉最简单有效的方法。开会、喝茶、排队时有意识地进行肛门运动，先收缩3秒钟，然后放松3秒钟，就可以进行1次，每天100次。

蹲15分钟

在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调最为重要。蹲下这个动作能充分锻炼这个部位的肌肉。每天练习15分钟，男性性生活时的支持力会增强，不容易疲劳，对情况的控制也会改善。具体方法：两腿分开，与肩膀宽度相同，双脚平行面向正面，大腿尽可能与地面平行。