1、正确的方法

1.经常吃鲤鱼

富含鱼类的蛋白质可以提高子宫的收缩力。特别是鲤鱼比其他鱼更能促进子宫收缩，恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。而且，鲤鱼还能促进牛奶分泌。2.经常吃海带料理

海带料理具有消肿、子宫收缩、神经镇定等功效，切子宫有助于尽快减少出血，避免产后抑郁症。

3.总是喝骨汤

骨头汤不仅含有大量容易被人体吸收的蛋白质、钙、维生素，而且味道新鲜，可以增加食欲，使牛奶分泌更多。

4.玉米要像茶一样喝

把玉米须放在开水里煮，每天喝茶，有助于身体利尿，减少水肿，不增加心脏负担，起到减肥作用。

5.经常吃小米芝麻粥。

芝麻，特别是白芝麻，富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素，是产后保养身体的好产品。炒芝麻放入米粥中，制作的小米芝麻粥会起到更强的滋补作用。

二、错误的做法

1.刚做完孩子就喝很多汤。

分娩后，如果让产妇多喝汤，分泌的奶很容易在乳房导管上淤血，因此乳房会出现胀痛。因此，产后早期催乳不好，最好在产后一周后增加汤量。

2.月亮每天喝浓汤

有人认为猪脚汤、肥鸡汤等营养丰富，滋补效果最高。这样会增加牛奶的脂肪含量，这种高脂肪牛奶不能很好地吸收婴儿的营养，而且很有可能发生腹泻，产妇也很容易发胖。

3.红糖水喝得太久了

红糖固然具有益气养血、健脾温卫、消除寒冷、生血化沉淀的功效，有助于产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，但过量饮用红糖水会增加恶露的血量，引起产妇贫血。喝红糖水的时间为7-10天为宜。

剖腹产前吃高级补充剂

手术前吃高丽参、西洋参、鱼类食品，手术时很难与医生合作。人参补充剂中的人参成分具有强烈和兴奋的作用，因此也会影响产后休息。

5.在月球上喝茶

茶也是很好的饮料，但月亮的产妇不能喝茶。因为茶中含有的单宁酸与食物中的铁结合，影响肠道对铁的吸收，使产妇贫血。

6.保姆吃巧克力

研究结果表明，给新生儿喂奶的保姆吃巧克力太多，对婴儿的生长发育有不好的影响。因为巧克力中的可可进入母乳，通过母乳被婴儿吸收，随着时间的推移，会损害婴儿的神经系统和心脏。

7.一生孩子就减肥减肥

产妇自己的身体要保持一定的热量，才能满足宝宝的营养需求，保证自己的恢复。因此，产后减肥是不好的。特别是哺乳动物。如果体重过重，可以在专家的指导下进行适当的健身运动。饮食中多吃蔬菜有助于减肥。

正确的饮食控制对快速恢复新妈妈们的身体，确保乳汁充足至关重要。